Przemek nowe 26/27

dzięki DamianCsz :)

a i zapomnialem dodac.. podciagnij troszke barki z przodu bo chyba troszke slabszE?:)

zgadza się , są słabsze ale jest mi ciężko dotyrać barki , ale mam nadzieje że pójdą do przodu

wrzucę jeszcze łapkę luzem przed cyklem

no lapka masywna i przedramie dobre:)
przeczytalem ze brzucha nie robisz... zacznij robic to kozaczek bedzie:)
ps. mam pyt jakie cwiczenia robisz na plecy?

fajnie fajnie ! sog i powodzenia w cyklu :)

a teraz sezon zimowy się zbliża to nie zależy mi na brzuchu :) na wiosnę go może skatuje :) tutaj na samym dole masz mój brzuch z lipca a rzadko go ćwiczyłem https://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha-BITWA!!!-t144373-s59.html

a na plecy to robię:
1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem (jako rozgrzewka)
2.wiosłowanie hantlami na ławce skośnej
3.ściąganie drążka za głowę na wyciągu
4.ściąganie uchwytu siedząc (zdjęcie w profilu)
5.przenoszenie hantli leżąc na ławce płaskiej

anon63 dzięki :) mam nadzieje że po cyklu będzie troszkę lepiej :)

215 gram metki dla lepszej sylwetki :) heh :)
teraz także cebulowa :)

hehe fajna metka i odrazu na plus sylwetka:)
ps. dzieki za podanie trening przyda sie przy rozpisywaniu nowego mojego:)