:)

Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:)
Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy:

pon-klata
Wtorek-biceps/triceps
Sroda wolne
czwartek-barki/nogi
Piatek-Plecy

niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:)
serie robię duże partie 12-6 małe 12-8

po treningu mała pompa i hmmm małe efekty widzę po 3 msc;) Ćwiczeń może ktos powiedzieć dlaczego i doradzić ćwiczenia..?:)albo może jakiś plan treningowy:)

Poszukaj w przyklejonych.

po treningu mała pompa i hmmm małe efekty widzę po 3 msc;) Ćwiczeń może ktos powiedzieć dlaczego i doradzić ćwiczenia..?:)
siłownia to sport dla ludzi cierpliwych


albo może jakiś plan treningowy:) polecam fbw

fbw, na pewno nie split na 4 treningi, to nie ma sensu przy twoim stażu