Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

TRAAAAAN!!!
Gdzie jest tran? Fatalny bilans kwasów tłuszczowych. Pamiętaj o tym, że tłuste ryby lub tran mają ogromne znaczenie.
I po treningu aerobowym koniecznie musisz coś zjeść. Nie jest to trening wysokointensywny, więc powinnaś chociaż troszkę węgli i jakieś białeczko.
Masz jakieś WPC? O której jadasz ten twaróg?
Dodam emota, żebyś nie pomyślała, że krzyczę

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-22 20:14:17

niooo Morales nie krzycz;-( zapomnialam o tym tranie ale jutro kupie obiecuje
po treningu zjadlam troche kuraka z ryzem, twaróg jem ok 19, poprawie sie

Jak masz trening późno, to twaróg odpuść. Jedz tylko kuraka z ryżem pół godziny po treningu. Jeśli trenujesz aerobowo, najlepiej byłoby zjeść coś, co nie leży długo na żołądku. Fajnie by było, gdybyś miała WPC.

Propagujesz syntetyczne jedzenie

no nie mam WPC... hmmm... to jak mam trening późno, mam odpuścić sobie ten V posiłek i zjeść dopiero po treningu?jem w takich godzinach:
1. 8.00
2. 11.00
3. 14.00
4. 16.30
5. 19.00
jeśli biegam wieczorem to ok 22.30

8, 11.30, 16, 20.30 i pół godziny po treningu. Możesz tez rozłożyć na 6 posiłków. Ale po treningu zawsze zjedz.

ok a posiłki takie jak do tej pory?tylko ten twaróg wyrzucić?

Ostatni posiłek jadasz jako potreningowy, więc nie może być tu twarogu. Ale jeśli lubisz, to możesz go zjeść w ciągu dnia.

sylwetka idealna

powodzenia

milosh87... idealna to dopiero będzie