Tydzień intensywnych ćwiczeń- wzrost wagi

"Nie ma żadnych magicznych pixów ani ćwiczeń które podniosą wydatek energetyczny w taki sposób by dieta nie miała znaczenia. "

Można zmienić ilość i jakość i ćwiczeń i już zmieni się zużycie energii.Ale zbyt chętni do pomocy to nie jesteście.Klub zamknięty.

I do tego możesz zjadać staki z bułek, parówek, masła i boczku tak?

Skoro spalę kalorie to co to przeszkadza?

:) Dobrze jest..:) Tu chodzi wylacznie o to zebys sobie krzywdy nie zrobila;) W zasadzie mozesz jesc co Ci sie podoba (nawet wylacznie czekolade jesli Ci pasuje) i pozniej przez drugie pol dnia biegac, skakac, plywac itp., i nie koniecznie bedziesz tyla jesli zachowasz odpowiedni bilans kaloryczny;) I taka jest prawda! ..ale jak myslisz co sie stanie z Twoim organizmem? Myslisz ze dieta i redukcja tkanki tluszczowej to taki prosty proces?
Zeby sie odchudzac trzeba miec wiedze. Kup sobie pare podrecznikow akademickich z zakresu zywienia czy dietetyki. Jezeli uwazasz ze na forum chca Ci zaszkodzic. Przestudiuj wiedze a nastepnie sie z nia znami podziel:)
..ale pamietaj - zycia nie oszukasz..

Wiedza czy nie wiedza nie ma z tym nic wspólnego.Z niektórych rzeczy nie zrezygnuję kosztem rzutu wagi bo są dla mnie ważniejsze.

A choroby układu krążenia? Wzrost odporności na insulinę, zagrożenie cukrzycą? Choroby stawów i układu kostnego? Problemy z hormonami?
Bierzesz coś takiego pod uwagę?

Widze, ze nie porozmawiamy:P ..bo nie mamy o czym..
Mam nadzieje ze wiesz o tym, ze kazdy organizm dazy do homeostazy (czyli rownowagi wewnatrz ustrojowej). Ktora w fizjologii nazywana jest skrotem ATPS (ambient temperature, pressure, saturated with water). Stalosc srodowiska wewnetrznego ustroju jest nieustannie naruszana przez wplywy zewnetrzne m. in. przez zmiany metaboliczne spowodowane aktywnoscia fizyczna oraz tym co dostarczamy do przewodu pokarmowego. Zle zbilansowana dieta moze wiec byc przyczyna zachwiania tej rownowagi!:) I bedzie mialo to odbicie na kazdy uklad Twojego organizmu.. poczawszy od nerwowego, poprzez krwionosny itp. na hormonalnym konczac. Pewnie wydaje Ci sie to smieszne, ale niektore braki wychodza dopiero po jakims czasie..

Tak wiec po raz kolejny mowie, ze mozesz odzywiac jak masz tylko ochote. Moze bedziesz widziala rezultaty a moze nie, ale nie bedzie to mialo nic wspolnego ze zdrowym odchudzaniem..
W zasadzie lepiej sie za to nie bierz jak masz to robic nie profesjonalnie bo tylko sobie mozesz krzywde zrobic.

Najpierw powiedz co tak lubisz, że nie masz zamiaru zrezygnować. Dieta(przynajmniej odpowiednia) to nie jest głodówka tylko świadome odżywianie się.
Nie musisz sobie układać co do grama i co do godziny posiłków. Wystarczy znać kilka prostych zasad i się ich trzymać.

O to chodzi, że wszystko lubię, jedzenie jest dla mnie przyjemnością i nie byłabym zbyt szczęśliwa jakbym musiała coś sobie odmawiać.Co prawda jakieś fast foody jadam bardzo rzadko(ok. raz na miesiąc).
Volter14- jakie są te proste zasady?

Zmieniony przez - maharet109 w dniu 2009-09-21 18:16:08

Wywalić słodycze, chleb biały, słodzone napoje i inne wysokoprzetworzone produkty. Jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia.
Ale to tylko ogólnie napisałem.

Tutaj w zasadzie masz wszystko czego potrzebujesz wystarczy poczytać https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zobacz też w google indeks glikemiczny i staraj się jeść produkty, które mają niski IG.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-21 18:34:40