Dieta + trening + ćwiczenia = schudnięcie ?

No rozumiem, ale kobiety ważące ~60kg jedzą więcej..dla Ciebie to prawie głodówka..

brak tłuszczy, warzyw itd..
w sumie nawet jednego pełnowartościowego posiłku niemasz, a raptem 15latek z Ciebie gdzie rośniesz jeszcze..kretynka ta baba

poczytaj ten link co Ci wkleił koksmaciek..

a tą babe to...

Przeczytałem,ale połowy nie rozumiem :P

No jeszcze izoplusa pijam na treningu i czasami dojadam :p

W weekend to się wogóle diety nie trzymałem, ale przebiegłem się 10 kilometrów...

Coś za coś.

tragedia
takie odzywianie w wieku 15 lat
poczytaj w dziale oddzywianie i cos ułóż ( oblicz zapotrzebowanie na bialka,wegle i tluszcze)



Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-09-20 23:30:54

Ja chce jak najszybciej schudnąć.

lepiej rozlozyc w czasie
nie beddzie efektu jojo
i tee
oblicz b/t/w

O to chodziło? :P

Nie, to jest wyliczenie ile Ty dostarczasz ze swojego dotychczasowego jadłospisu czyli 1608kcal..masakra przy Twojej wadze, ściągnij dziennik vitallmaxa w ich dziale tam jest wpisujesz dane i Ci wylicza zapotrzebowanie działaj stary, bo trzeba to jak najszbyciej zmienić!!

To?

Tak... i wyszło 2100.. a dostarczasz o 500kcal mniej..

mało tego Twoje posiłki to po prostu tragedia! bułi pszenne, szynka delikatesowa,... popatrz w dzienniki ludzi, którzy się odchudzają np. w dzienniki treningowe spójrz na ich diety i ułóż coś pod siebie i wklej tu..


a pływaniem za nierzucisz fatu.. przydałby się rower oraz siłownia

jedziesz małolat!

Tak zapisałem, bo nie byłem tego co jem. Szynkę jem jakąś chudą, a na kolacje sałatkę ;] I to mi starcza