pshemo
Witam,
Dzięki wyciskaniu sztangi leżąc w wąskim chwycie oraz pompkom na poręczach zbudowałem stosunkowo sporą masę tricepsa w dość krótkim czasie - taki był cel. Teraz chciałbym rozdzielić poszczególne głowy tego mięśnia i w związku z tym mam kilka pytań do znających temat:
1. Wiem, że muszę stosować ćwiczenia na osobne głowy i skupić się na technice - ale prośba o info które konkretnie ćwiczenie działa na którą głowę trica.
2. Czy stosować więcej powtórzeń, czy pozostać przy 8-10 jak do tej pory?
3. Czy zmniejszyć obciążenie (oczywiście i tak nie będę stosował obciążenia które spowoduje, że będę oszukiwał)?
Z góry dzięki za info.
Zmieniony przez - pshemo w dniu 2009-09-15 14:29:58
Dzięki wyciskaniu sztangi leżąc w wąskim chwycie oraz pompkom na poręczach zbudowałem stosunkowo sporą masę tricepsa w dość krótkim czasie - taki był cel. Teraz chciałbym rozdzielić poszczególne głowy tego mięśnia i w związku z tym mam kilka pytań do znających temat:
1. Wiem, że muszę stosować ćwiczenia na osobne głowy i skupić się na technice - ale prośba o info które konkretnie ćwiczenie działa na którą głowę trica.
2. Czy stosować więcej powtórzeń, czy pozostać przy 8-10 jak do tej pory?
3. Czy zmniejszyć obciążenie (oczywiście i tak nie będę stosował obciążenia które spowoduje, że będę oszukiwał)?
Z góry dzięki za info.
Zmieniony przez - pshemo w dniu 2009-09-15 14:29:58
"Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny"
Arnold
Krzysztof Piekarz
usekenator
