Prosze o pomoc w doborze suplementow.

wychodzi Ci troche malo kalorii w ciagu dnia. Ja dodalbym trochę tluszczy w diecie. Ew wegli - w okolicach okolo treningowych (nie wiem co taj wtedy jesz)... Masz tez dosc duzy udzial bialek.

Gainer - to wegle o wysokiej glikemii, mocno przetorzone. Mozesz kupic gainera, ale staraj sie by jegoudzial w diecie byl minimalny, a jesli - to okolotreingowo, ew - jako dodatek do posilku. Osobiscie jednak - jesli jestes ostrozny - zostalbym przy modyfikacji diety (stopniowe dodawanie kalorii).

A co z tymi supami jakie polecacie gainery i mono do x-panda?

ja gainera raczej odradzam niz polecam - zaproponowalem rozwiazanie, które pozwala wykluczyc gainera.

mono - obojetnie jakie.

ok dzięki za pomoc;]