Pomoc w policzeniu kalorii

chyba żartujesz....
Checesz mieć problemy z nerkami przez taką podaż białka?
Chcesz nabierać masy tłuszczowej ?

wpisz na początku ile napisałem i po dwóch tygodniach będziesz obserwowała co się dzieje z twoim ciałem i będziesz wiedziała czy możesz dodać ww czy może idzie powoli a do przodu

Hmm no przeciez wpisalam tak jak bylo to tu podane i tyle mi wyskoczylo w programie, to moze lepiej jak sama sobie wszystko na piechote policze :/

Wczoraj siedzialam troche nad tym i nie doszlam do kolacji a juz weglowodanow mialam 105% dziennego zapotrzebowania a bialka tylko 46 :/ ale to sie tak nie da chyba zeby wszystko bylo w normie, bo jak cos ma duzo bialka to i weglowodanow sporo czy jakos tak.

a sorki ja zrozumialam to:
"białko 1,8g na kg masy ciała
ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj
tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała"

ww.. jako "wyzej wymienione" a nie weglowodany :) moj blad. Przepraszam.