margaryna, maso, smarowidła...

czesc!

panowie postanowilem wykluczyc wogole wszelkie masla z mojej diety. I powiedzcie mi czy to dobrze czy zle .

Tz te masla to wszelkiego typu i roslinnego pochodzenia i zwierzecego.

dobrze, chodź jak sobiie raz na jakis czas posmarujesz chlebek masełkiem nic złęgo się nie stanie ;)

Ja już od dawien dawna nie jem masła i jest git:)

co zamiast masła. oliwa z oliwek? ale czy mozna na kanapki ją lać. i czy jak w szkole jem drugie sniadanie to może to być chleb z serem

jak już musisz chleb to daj zamiast sera wkładaj sobie do chlebka mięso lub rybę ;) oliwą możesz polewac chleb.

We włoszech jest rzeczą naturalną i powszechną jeść chleb, z oliwą.

Jeżeli obcinasz tłuszcze (domyślam się, skoro nie jesz masła), musisz zadbać o witaminy z grupy ADEK i o NNKT.

Ja osobiście radzę sobie z tym jedząc nasiona i orzechy(orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik). Mają dużo wit E oraz kwasów wielonienasyconych.

Do tego jem tran - wit a + d

mateson098 poczytaj arty o tłuszczach i staraj się zahcować odpowiednie proporcje
pamiętajcie że fajne smarowidło można zrobić z awokado które jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe