SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czemu nie idzie,skoro "walę" koks?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14230

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Moja propozycja:
Bezpośrednio po treningu napój izotoniczny 0,4l,rozrobiony z proporcjami zgodnymi z etykietą(zawiera niewielką ilość węgli prostych 20-24g,których nie musisz się obawiać,bo osmotyczność roztworu będzie taka jak płynów ustrojowych)+10g BCAA + 15g Glutaminy(opcjonalnie możesz dodać kreatynę 10g).
Godzinę później Amino 1900.
Po następnych 30 minutach 50g brązowego ryżu/250g gotowanej piersi/warzywa.
Przed snem białko.
Daj znać jak zareagowałeś na ewentualne zmiany.Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 4401 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51501
Artykuł rzeczowy,przejrzysty i napisany językiem zrozumiałym,bo kierowany raczej do młodych,ambitnych adeptów "BB". Osobiście potraktowałbym go chyba,jako przypomnienie elementarnych zasad,każdego ancymona na "max suplementacji". Marcin dobra robota.
Edit:W tym sporcie i tak w większości przypadków o zaistnieniu przęsądza pnkt.5

Zmieniony przez - krac w dniu 2009-09-03 18:59:34

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435.html  -moja galeria.

Jedynym schematem w kulturystyce,jest jego brak... 'Krac'.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobry art.BL.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261572
Body no super, tylko nie napisałes jak zoptymalizować punkt 5...

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 15896 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79818
patrz kiedysiejszy podpis b-50

"nie ma ch.ujowej genetyki ani ciężkiej pracy
tylko dawki są za małe"

albo zmień środki

body art zmusza do refleksji nad tym jak ćwiczymy
takie poznanie swojego organizmu daje ogromne możliwości i wiele oszczędza
ale myślę że to kwestia lat i nie każdy jest w stanie tak się poświęcić dla sportu jak i nie każdemu się chce

byłoby naprawdę fajnie jakbyś zrobił taki wektorowy atlas ćwiczeń

a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2106 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39511
Body, a może mógłbyś zrobić taki mały zbiór filmów z yt, na których w prawidłowy sposób pokazane i omówione są wybrane ćwiczenia? W kilku tematach polecałeś wyciskanie na ławie w wykonaniu Darina Steena - przejrzałem jego filmiki i nie ukrywam, że z kilku wskazówek skorzystałem. Takie filmiki pewnie nie wyczerpują tematu, ale byłby dobrym wstępem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 205 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32723
Dziekuje Marcin za informację . . .
Od nastepnego tygodnia zastosuje sie do twoich porad
Bede uzywal Glutaminy na przemian z Kreatyna (tzn: 6 tygodni Glutamina, potem 6 tygodni Kreatyna)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciekawe aczkolwiek prawie wszystko można sobie uświadomić pracując z własnym ciałem.

Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1791 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38915
mam pytanie odnośnie tego podpunktu:
"* Nie liczenie powtórzeń-po rozgrzewce dochodzisz do ciężaru właściwego i wykonujesz serię nie licząc powtórzeń. Robisz do momentu, kiedy nie jesteś w stanie wykonać ruchu. Twoja psychika nie ogranicza Cię po wykonaniu założonej liczby powtórzeń, ograniczają Cię jedynie możliwości Twoich mięśni. Z całą pewnością jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń, niż zrobiłbyś licząc."

chodzi o to że np robiąc klatke hantlami,bierzemy przykładowo sztangielki 20kg i robimy nimi nawet 30 powt(aż do momoentu zmęczenia)??
chodzi mi o dobór obciążeń!!czy robimy takim ciężarem,na jakim robiliśmy licząc i udawało nam sie zrobić te 10 ruchów i robimy na max???

przy treningu dużych partii ma sęs tak duża liczba powtórzeń 20-30??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
dochodzisz do ciężaru właściwego
Wszystko zależy od celu,a jeśli nigdy nie robiłeś 20 powtórzeń w treningu klatki,to nawet nie jesteś w stanie stwierdzić,czy duża liczba powtórzeń,nie wpłynie na przyrost masy tej partii.Może się okazać,że akurat w Twoich mięśniach piersiowych masz przewagę włókien czerwonych...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl

Następny temat

Problem dotyczący deki

forma lato