problem, podobno kiepska dieta

cześć

1.płatki+mleko

2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g

3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka

4.Owoce - np. 2 jabłka, banany

5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój

6.Makaron, ser biały


Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/

no faktycznie kiepska, a zapotrzebowanie masz dodatnie?

fatalnie

posłuże się linkiem Moralesa

czytaj i układaj


https://www.sfd.pl/-t527693.html 

wiesiol13 na drugi raz jak wkleisz "dietę" zastanów się co powinno być tam zawarte
Bo wkleiłeś zlepek czegoś w ogóle nie obliczonego i tak naprawdę temat powinien polecieć.