siłowna

cześć wszystkim, jestem tu nowy itp. ale nie jestem tu po to by sie witac itp...

sluchajcie mam tak owe pytanie czy znacie moze jakas silownie w centrum W-wy w nie droga z trenerem osobistym itp ??

no i jesli juz odpowiecie mi na to pytanie to prosilbym o jeszcze jedna rzecz, mianowicie przyszedl okres wakacyjny, mam kilka tyg. wolnego ( 0 szkoly / 0 pracy ) wiec postanowilem sobie nieco popracowac nad soba bo czasem czlowiek musi...

ale przejdzmy do rzeczy moglibyscie mi prosze doradzic jaki trening domowy(itp) stosowac by np. ciagu 1.5 miesiaca zgubic brzuch i rozbudowac nieco klatke, bicpsy, tricepsy, ramiona, plecy ... tak ogolnie to od pasa w gore, chodzi mi glownie o ksztaltowanie sylwetki, w sensie takim by mi sie nieco bardziej poprawila rzezba...

no i ewentualnie jakie wybrac preparaty na szybsze spalanie tkanki tluszczowej... ?
i moze jeszcze jakas dieta ?

jesli chodzi o mnie to:
. mam 21lat brzuch jak u 30 letniego piwosza i kondycje 40 latka
. 188 cm
. ok 90kg

dziekuje i pozdrawiam ...

Co do siłowni to nie jestem z tamtych okolic to niewiem. Natomiast co do treningu to jeśli chcesz spalić tłuszcz to najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dodaj aeroby typu biegania , rower to również wyrobisz sobie kondycje. I jeśli chcesz sie za to brać to cierpliwość potrzebna bo 1,5 miesiąca to za mało. Co do treningu siłowego to narazie polecam act by mawashi.