dieta trójboisty

za jakiś miesiąc planuję zacząć program mający na celu poprawę siły,chcę się sprawdzić,czy dam radę robic postępy bez pomocy wszelkiego rodzaju kreatyn,NO boosterów i innych(mocniejszych) wspomagaczy,zawsze lubiłem trening z dużym obciążeniem i w krótkich seriach ponadto mam potrzebe urozmaicenia sobie treningów kulturystycznych.Moje pytanie dotyczy diety,jak powinna ona wyglądać w przypadku treningów siłowych,o czym jeszcze powinienem pamietać,oprócz kwestii programu treningowego dobranego odpowiednio do stopnia zaawansowania,czy są jakieś trójbojowe "dogmaty"?Jaka profilaktyka ewentualnie-czy zaopatrzyc się w coś na stawy?

uojciec doyabałeś z tymi kanapkami z dzemem
Ja osobiście wtryniam ok 140 - 160 g białka na dzień (nie licząc roślinnego) a węgle głownie około treningowo a w dni nietreningowe na obiadek .

Dieta w zależności od tego czy chcesz przytyć czy trzymać wagę. Białka zawsze przynajmniej 2g a resztą manipulujesz tak jak potrzebujesz.

Poprostu wpyerdalasz

ja się dietuję w mc donaldzie, polecam do trójboju jak znalazł

Mają specjalny zestaw dla 3boistów?
Happy powerlifter a jako zabawkę dodają 2 krążki po 2,5 kilo żeby progres 5kg co tydzień był.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-06 18:41:49

haha dokladnie gruby, właśnie te zetawy zjadam, tyle ze jak ja tam zjadam codziennie, to mam progres +5kg na dzień

goscie z niskich wag trzymaja raczej diete, ci z wysokich jak widac srednio :P

generalnie zalezy kurde od predyspozycji, ja nigdy nie zrozumieje po co niektorym powerlifterom tyle sadla, to jakos pomaga w 3boju czy co? :D

niektórzy po prostu lubia zjesc, zreszta wejdz w moj profil i zobacz ze od regularnego mcdonalda wcale jakis supertlusty nie jestem

Sadło tylko w przysiadzie pomaga(większa bezwładnośc i odbicie) ale w ciągach już przeszkadza

herne bo masz taki gen, ja tez lubie jesc dlatego trzymam diete i jem co 2h. ale gdybym jadl mcdonalda to bym wygladal jak swinia w bardzo krotkim czasie. swoja droga na diecie mam m/w taki sam b-f jak ty na mcdonaldzie, wiec sam rozumiesz. zycie jest niesprawiedliwe ;]

moge ci pokazac na priv foty mojego zioma kulturysty, aktualnie jest na masie i wcina dosc czesto w mc-u, do tego batoniki etc. i jest za***iscie pociety, na brzuchu wszystkie miesnie, prazki, zebate i inne duperele widac.

takze dla kazdego co innego ;d

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-06 19:15:44

No ale Twój kolega jest ON