Dieta CKD do oceny

Witam wszystkich użytkowników forum, jest to mój pierwszy post, a zarazem pierwsza dieta. Ważę 78 kg, wzrost 174cm, staż na siłowni żaden. Tryb życia do tej pory raczej siedzący (głównie nauka). Przewiduję to zmienić, mianowicie: ćwiczenia na siłowni 3x tydzień, a6w oraz basen raz w tygodniu. Do tego ułożyłem dietę CKD i bardzo bym prosił o ocenę.

1 Posiłek: (białko/tłuszcz/węglowodany)
jajecznica z 4 jaj (240g) na maśle (20g) 16/28/1
sałatka z pomidora (100g) i cebuli (20g) 2/0/5

Ogółem: 18/29/6 350kcal

2. Posiłek
orzechy włoskie (50g): 8/33/1

Ogółem: 8/33/1 330kcal

3.Posiłek:
pierś z kurczaka (100g) 21,5/1,3/0
ser gouda tłusty (100g) 25,4/20,8/0,1
3 jaja kurze (180g) 11,77/9,07/0,54
łyżka majonezu (10g) 0,13/7,9/0,25
cebula (50g) 0,6/0,2/2,3

Ogółem: 59/39/3 603kcal

4.Posiłek
tuńczyk w oleju (180g) 4,5/49/16

Ogółem 4,5/49/16 342kcal

5.Posiłek
ser twarogowy półtłusty (200g) 37/9/7
otręby pszenne (50g) 8/2/10
cebula (20g)0/0/1
ogórek (100g)1/0/2

Ogółem: 46/12/20 374kcal

Łącznie: 180/128/30 1824kcal

Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.

Moja uwaga jest taka. Ułóż sobie dietę na masę i rośnij przez zimę, później będziesz redukował nadmiar i na pewno nie CKD, bo zbilansowana może dać Ci ten sam efekt. Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia, to będziemy wiedzieli na czym stoimy.

Poza tym

4.Posiłek
tuńczyk w oleju (180g) 4,5/49/16
Ogółem 4,5/49/16 342kcal

sam tłuszcz daje nam prawie 450kcal, więc coś się w obliczeniach machnąłeś


Pzdr

Postaram się jak najszybciej zmierzyć, wypełnić ankietę i dodać jakieś zdjęcia.
Co do 4. posiłku, to tak mi wyliczył dziennik posiłków.
Dlaczego nie CKD? Myślę że w moim przypadku kiedy to głównym założeniem jest redukcja ta dieta będzie odpowiednia.

Pozdr

CKD nie jest dla Ciebie, nie masz o tym pojęcia. To tak jak byś chciał zacząć naukę matematyki od szeregów trygonometrycznych.

Pavvel, CKD jest dietą dla osób o niskim poziomie BF, chcących zejść jeszcze niżej lub dla ludzi z bardzo opornym tłuszczem. Przypuszczam, że Ty nie jesteś żadną z tych osób, a przekonać sięo tym możesz jedynie najpierw zaczynając od zbilansowanej. Poza tym, tak jak mówiłem - zabierz się teraz za masę, a tłuszczem zajmiesz się wiosną.

Pzdr

Ok dzięki bardzo za pomoc. Zaraz zabieram się za szukanie informacji o zbilansowanej.

Zmieniony przez - pavvel1991 w dniu 2009-09-06 18:55:21