Wliczamy te g bialka z aminow to ogolnego zapotrzebowania? Bo jesli tak to chyba bym sie skusil, bo moglbym zrezygnowac z 200g kuraka w ktoryms posilku i dorzucic pare groszy do zaoszczedzonego hajsu, aby kupic te amino. Bo jesli brac pod uwage dawkowanie 20 tabs dziennie to wychodzi to ciut drogo jesli policzyc do tego jeszcze diete itp. itd.
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanie odnosnie tych aminokwasow. Jest napisane, ze jedna tabsa zawiera 2,3g białka. Wychodziloby, ze 20 to 46g, a to juz jest calkiem sporo w ogolnym bilansie.
Wliczamy te g bialka z aminow to ogolnego zapotrzebowania? Bo jesli tak to chyba bym sie skusil, bo moglbym zrezygnowac z 200g kuraka w ktoryms posilku i dorzucic pare groszy do zaoszczedzonego hajsu, aby kupic te amino. Bo jesli brac pod uwage dawkowanie 20 tabs dziennie to wychodzi to ciut drogo jesli policzyc do tego jeszcze diete itp. itd.
Wliczamy te g bialka z aminow to ogolnego zapotrzebowania? Bo jesli tak to chyba bym sie skusil, bo moglbym zrezygnowac z 200g kuraka w ktoryms posilku i dorzucic pare groszy do zaoszczedzonego hajsu, aby kupic te amino. Bo jesli brac pod uwage dawkowanie 20 tabs dziennie to wychodzi to ciut drogo jesli policzyc do tego jeszcze diete itp. itd.
...
Napisał(a)
Fajny art, ale brakuje w nim jednego punktu. Sen i regeneracja. Ale wale soga.
...
Napisał(a)
Witam, pozwolę sobie zacytować wypowiedź Marcina o odżywianiu:
" . . . . Najłatwiej osiągnąć progres, dodając makroskładniki w posiłkach po treningu. Rozpocząć od zwiększenia, w dwóch kolejnych posiłkach ilości węglowodanów(bezpośrednio po treningu dodajemy więcej o 20%-50% węglowodanów prostych, np. w postaci carbo, natomiast, w kolejnych posiłkach 50% węglowodanów złożonych), da to zwiększony bodziec do resyntezy i kompensacji glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową . . . "
Tutaj moje pytanie jak mam rozlozyc te weglowodany jak zawsze cwicze w godzinach 18:30 - 19:00
Trening zajmije mi 1,5 godzina (razem z rozciaganiem przed i po treningu, jazda na rowerze stacjonarnym)
Do tej pory jadlem 8 tabletem aminokwasow (Uniwersal Amino 1900), potem tunczyc i w nocy ok 12 (tak sie budze) wypijam 40 gr. odzywki Whey Protein Complex.
Marcin bylbym wdzieczny za podpowiedz co mam jesc pio treningu bo czuję ze gdzies mam bląd
" . . . . Najłatwiej osiągnąć progres, dodając makroskładniki w posiłkach po treningu. Rozpocząć od zwiększenia, w dwóch kolejnych posiłkach ilości węglowodanów(bezpośrednio po treningu dodajemy więcej o 20%-50% węglowodanów prostych, np. w postaci carbo, natomiast, w kolejnych posiłkach 50% węglowodanów złożonych), da to zwiększony bodziec do resyntezy i kompensacji glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową . . . "
Tutaj moje pytanie jak mam rozlozyc te weglowodany jak zawsze cwicze w godzinach 18:30 - 19:00
Trening zajmije mi 1,5 godzina (razem z rozciaganiem przed i po treningu, jazda na rowerze stacjonarnym)
Do tej pory jadlem 8 tabletem aminokwasow (Uniwersal Amino 1900), potem tunczyc i w nocy ok 12 (tak sie budze) wypijam 40 gr. odzywki Whey Protein Complex.
Marcin bylbym wdzieczny za podpowiedz co mam jesc pio treningu bo czuję ze gdzies mam bląd
...
Napisał(a)
Ok znalazlem odpowiedz na moje pytanie. Moge spokojnie te 46g białka z pozywienia zastapic tymi aminokwasami :]
...
Napisał(a)
Ciekawy artykul. Mysle ze mam problem z przykurczami dlatego klatka rozwija sie nieodpowiednio w ostatnie pare miesiecy zrobilem moze 10 kg progresu sily w wyciskaniu. Nie czuje cwiczen zadne mi nie 'wchodzi' dobrze czy problem tkwi wlasnie w przykurczach? Zawsze staram sie wykonywac cwiczenia. Barki do tylu klata wypieta. Widac robie cos zle albo moj gen jest tak z***any
...
Napisał(a)
Marcin, moge liczyc na Twoją FACHOWĄ wypowiedź na temat posiłku potreningowego ?
Z góry dzięki
Z góry dzięki
...
Napisał(a)
dobry art Marcin
mozna by dac jeszcze ciag dalszy dla bb ktorzy spelniaja powyzsze wymagania a idzie bardzo opornie
mozna by dac jeszcze ciag dalszy dla bb ktorzy spelniaja powyzsze wymagania a idzie bardzo opornie
NOX
...
Napisał(a)
Mi sie wlasnie wydaje, ze wniosek z artu jest taki, ze jezeli idzie bardzo opornie, to nie spelniasz tych wymagan Ja na pewno nie mam 100% swiadomosci swojego ciala, prawdopodobnie nikt tutaj nie ma, lacznie z Bodym Caly czas sie uczymy...
Polecane artykuły