Dieta na masę do oceny.

proste że owsiane chyba najlepszy wybór

aha jeszcze jedno zobaczyłem dietę i pytam gdzie są warzywa?
równowaga musi być zachowana ...
po 2 są dużo lepsze źródła ww niż chleb............

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-28 08:24:17

warzywa napisałem, że będą tylko różnie. A o jakich źródłach węglowodanów mówisz?

kasza jęczmienna gryczana ryż brązowy makaron razowy czy durum ...

eee, to wiem, tylko tak na szybko jako kanapkę, to chleb razowy chyba najlepszy, czy się mylę?

prawdziwy razowy nie oszukiwany tak znajdz dobrą piekarnie

ok, a jeszcze mógłbyś zerknąć na tą dietę i powiedzieć, co Twoim zdaniem jest źle?? Lepiej, żeby kilka osób oceniło.



Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-28 11:24:06

7:00
Mleko 250
Płatki owsiane 100g
Orzechy włoskie 30g
jajka
masz kupe przepisów w kuchni jak przyrządzić dobre musli czy placki ....


9:00
Chleb razowy 100g
mięso lub ryba
warzywa
oliwa


12:00 lub 13:00
Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie


14:30 Trening
owoc

16:30 Posiłek po treningowy
Ryż biały 100g
Pierś Kurczaka 100g

19:00
jajka/mieso /ryba
warzywa
oliwa/olej lniany
ewenutalnie jakieś ww

21:00
twaróg
warzywa
tłuszcz

A do owocu po treningu można wrzucić WPC?

tak jesli masz oczywiście

ok, wszystko pasuje. Soga masz.