Brak Motyli!Pomocy

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html
A poza tym to klatka przeładowana, trzymaj się 12-16 serii na partie tygodniowo.

Qukla,wszystko przyjdzie z czasem,motyle też urosną,może ich tak nie katuj i nie koncentruj się tylko na nich,drążek da rade zobaczysz,a co do diety...to ty już wiesz Oxy.....dało by rade;p

Urban łap
S
O
G'a
Odbij=D

hmm dieta bez miesa?
Miecho to podstawa ;]

Dieta lipa.
Nie ma pelnowartosciowego bialka, poza 3 jajkami i kupka bialka z proszku.

Poza tym, problem moze tkwic w zlej technice. Nikt wrozka nie jest. Lub po prostu nie potrafisz napiac motyli.

Jak ich nie mam to jak mam je napiąc?
Wogóle ich nie czuje

jak robisz podciaganie na drazku? Moze zla technika?

Wydaje mi sie ze powinienes inaczej ulozyc trening: cwicz nogi z plecami.

No i dieta do zmiany. Rozumiem ze nie jesz tego co napisales dzien w dzien bo to bedzie monodieta, tylko przykladowy podales sklad menu danego dnia? Wlacz twarogi do diety, tunczyka, mieso -generalnie - dzial odzywianie postudiuj.

Cwiczenia na "motyla" tez takie sobie. Ta silownia to jakas taka z kumplami zrobiona? Jak nie ma drazka na silowni, w domu to wez gdzies poszukaj w terenie miejsca gdzie mozna sie podciagac :)

A jeszcze jedno co zauwazylem: cwiczysz rozpietki a potem na maszynie "motyla" - o ile sie orientuje to to cwiczenie rowniez jest na rozpietki chociaz okresla sie je "motylem" a wiec cwiczysz 2x pod rzad rozpietki. Jak sie myle to mnie poprawcie.

A przerwy w treningu robisz?

pozdrawiam

DARNOK35





Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-28 09:54:48

A wiec tak:
- Tak to jest mono dieta;(
- siłownie z kumplami ale na mój gust pożądna
- drażek mam od wczoraj w domu(podciągałem się już kiedyś i nadal zero)
- miałem ze dwie takie tygodniowe a teraz szykuje się powoli do kolejnej

DARNOK35 Z tymi rozpiętkami masz racje...
To żle robie??