Mięśnie dwugłowe ud i prostowniki grzbietu - jakie ćwiczenia?

Dobieram sobie odpowiednie ćwiczenia do ACT i nie wiem jakie ćwiczenia dać na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu. Ćwiczenia są robione w domu także maszyna ta na nogi odpada.

Ze sztangą mógłbym robić MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (dwugłowe ud) i zwykły MARTWY CIĄG (prostowniki). Z tym, że tak naprawdę to oba te ćwiczenia trenują i mięśnie dwugłowe id o prostowniki grzbietu. Które z nich lepsze na uda, a które na grzbiet? A może w ogóle zostawić tylko jedno z nich? Myślałem też żeby zostawić MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH i na grzbiet dać "DZIEŃ DOBRY"

Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-08-28 01:35:40

na dwugłowe lepszy jest ciąg na prostych nogach
na prostowniki lepszy jest klasyczny ciag

Dzięki wielkie.

Czy przy przysiadach ze sztangą za głową pracują prostowniki? byłbym wdzięczny za odp

Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-09-27 11:06:30