gacko
Chciałem sie dowiedzieć jak sie powinno trenować by mieśnei jak najszybciej sie rozrosły??Czy na mniejszym cieżaże i wiecej powtórzeń aż do bólu mięsni czy mniej powtórzeń a z większym cieżarem??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
349
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4362
zeby mięśnie najbardziej rosły to nie liczy sie trening tylko diete :P
...
MaximusRex
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10367
Lepiej z wiekszym ciezarem i mniej powtorzen. Ciezar powinien byc tak dobrany zebys mogl zrobic w pierwszej serii przynajmniej 12 powtorzen. Cwicz 3 serie po 8-12 powtorzej. Zbytnie zwiekszanie ciezaru moze spowodowac kontuzje i wtedy przerwa w cwiczeniach.
Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza.
Dieta, posilek przed treingiem (duzo bialka i wegli) a najwazniejszy jest posilek po treningu (duzo bialka i wegli).
Wtedy miesnie ladnie rosna...
Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-18 14:21:05
Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza.
Dieta, posilek przed treingiem (duzo bialka i wegli) a najwazniejszy jest posilek po treningu (duzo bialka i wegli).
Wtedy miesnie ladnie rosna...
Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-18 14:21:05
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
171
z wyszukiwarki kozystales??
chyba niee...
chyba niee...
...
WorldKilla
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2240
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
1 cal - 3 treningi?!
Następny temat
Proszę o ocenę mojego pomysłu i przeczytanie mojego posta
