niepełny na siłe

okay, na wstępie powiem, że nie jest to typowy trening strongman ;pp
mam 15 lat, więc nie ma ćwiczeć mogących obciążyć kręgosłup, tj barków i kapturów.
nietypowość także nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp
dzień jeden:
klatka:
wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń
plecy:
dwie sztangielki w łapy i tak od boku 4x10 (takie odwrotne rozpiętki)
brzuszki;

dzień drugi:
biceps:
"o kolano"(sztangielka) 5x5
biceps stojąc (gryfem):
4x5
triceps:
francuski 5x5
grzbieciki 3x60
brzuszki;
to oceńcie
tylko proszę, nie mówcie "zmień plan, do zmiany, do dupy"
tylko jak już coś to powiedzcie, co jest źle...

A ja powiem "zmien plan bo do dupy"
Jakies dziwne te serie, powtórzenia . Wykombinuj normalny fbw split itd. bo tym to daleko nie zajdziesz. I rób nogi i barki, kaptury i przedramiona to opcjonalne.

EDIT.
Robisz siłe bez nóg...
nie wiem czy to dobra decyzja

Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-17 12:48:44