Dieta do oceny..poprawki.;]

Ok nowa dieta przedstawia sie tak...
Proporcje takie jak podalem w pierwszym temacie.
B-2g(4kcl)x72=576kcl
W-2g(4kcl)x72=576kcl
T-1g(9kcl)x72=648kcl
1.100g platkow owsianych,200ml mleka 2%,pomidor,jajko
2.graham,50g tunczyka,salata,oliwa
3.graham,50g tunczyka,salata,oliwa
4.200ml jogurtu naturalnego,pestki dyni,pomidor,jajko
5.Przed treningiem 200g piersi z kurczaka,100g kaszy gryczanej,oliwa
6.Po treningu 150g twarogu poltlustego,jajko,oliwa
Jesli sa jakies bledy prosze o wskazowki jak rozpisac proporcje B,W,T.
Zastanawiam sie czy z racji ze posilek po treningowy jest ostatni,nie powinien byc uzupelniony w W?
Bardzo prosze o jak najszybsze odpowiedzi..bardzo zalezy mi na czasie a temat juz ciagnie sie 2 tygodnie.
Serdecznie Pozdrawiam Crea03.

Po treningu:
-twaróg zastąp mięsem, możesz podzielić tego kuraka z przedtreningowego na dwie porcje po 100g, jedną jadasz przed treningiem, drugą po.
- jajko po treningu nie może być, tłuszcz z żółtka spowalnia absrobcję ww i białka.
- oliwa nie może być z tego samoego powodu co jajko.
- koniecznie daj węglowodany o wysokim IG - ziemniaki/biały ryż.

Ok mam rozumiec ze reszta posilkow jest dobrze rozpisana..?
w takim razie:
5.Przed treningiem 100g piersi z kurczaka,100g kaszy gryczanej,oliwa
6.Po treningu 100g piersi z kurczaka,50g ryzu hmm i jak sadze cos co jeszcze powinno dodac troche B?

Wyrzuć jeszcze tą oliwę przed treningiem. 2 gramy białka wystarczą, nie musisz dodawać.

Ok.
Mam jeszcze dosc istotne pytanie.
Jaki bedzie efekt tej diety?
Jak szybko zdąze spalic tluszcz..po jakim czasie moglbym zobaczyc zauwazalne efekty?
Czy strace,zyskam czy zostanie w normie moja tkanaka miesniowa?
I "2 gramy białka wystarczą, nie musisz dodawać."...jak dodam to nie zaszkodzi..np w postaci serka wiejskiego.?

To zależy od tego jaki będzie trening, jak będziesz się do niego przykładał, jak będziesz się przykładał do diety. Ale podstawa to cierpliwość. Nie zadawaj więc pytań kiedy schudnę, bo na nie nikt Ci nie odpowie. Trenuj i jedz, to będą efekty.

Hm nie zrozumiales mnie..
Pytanie jest zupelnie na miejscu.
Jest to dosc intotne poniewaz nie wiem na jakie koszta mam sie przygotowac oraz brak mozliwosci regularnych posilkow..np:wyjazd,brak mozliwosci kulinarnych.
Serdecznie Dziekuje za pomoc w diecie licze na dosc szybkie efekty.
Pozdrawiam.

Hm moje odczucia po 1 posilku.
Stanowczo za duzo ledwie dalem rade zjesc 50g paltkow z mlekiem+pomidor+jajko+oliwa ktora bardzo pali w gardle...
To "pchanie" w siebie jedzenia na diecie redukcyjnej to chyba nie jest dobry pomysl.?
Jesli moglby ktos odpisac bylbym wdzieczny.
Pozdrawiam.