redukcja ilość powtórzeń i obciążenie????!!!!!!

Hej Czy na redukcję lepszym wyjście będzie większa liczba powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy mniejsza liczba powtórzeń z większym obciżeniem -spotkałam sie z różnymi opiniami...i juz sama nie wiem jak mam ćwiczyć.Dodam że chciałabym pozbyć sie tłuszczu głównie z dolnych partii ciała.I jakie obciążenie jeżeli chodzi o hantle doradzilibyście dla kobiety.
Czy do treningu hiit mogę używac skakanki
Z góry dziekuje za pomoc

na redukcję to wazniejsza niż ilosć powtórzeń jest ilośc kalorii. Jeśli masz dietę redukcyjną z ujemną iloscią kalorii to nie ma większego znaczenia czy zastosujesz małą czy dużą ilość powtórzeń. Większa ich ilość będzie bodźcem do zwiększania wytrzymałości siłowej natomiast mniejsza ilość powtórzeń w wypadku diety redukcyjnej pomaga zachować siłę.

HIIT na skakance zrobić się da ale trzeba posiadać dość wysoki poziom opanowania skakanki. Napewno latwiej/efektywniej zrobić HIIT biegając.
treningi interwałowe to nie tylko HIIT.
poczytaj :
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 

Wielkie dzieki:)