Motyle

Witam wszystkich. ;]] Mój staż to około 5 miesiecy. Już tyle ćwicze na masę w swojej domowej siłowni. Ze wszystkimi ćwiczeniami jakoś sobie radzę (wiem co i jak), ale co do wyciągu górnego mam wciąż pewne wątpliwości czy dobrze robie, bo nie wiem jaki że tak powiem "stystem" seri wybrać

1 Przykład (Do klaty) z dosyć dużym ciężarem. Tak jak na mase ( Duży ciężar mało powtórzen)
x12
x8
x8
x6
Czy tak jak na przykładzie ponizej:

2 Przykład Ciężar dosyć mniejszy
Np. 4 max

To chyba na tyle z góry dziekuje

Witaj 1 przykład spoko tylko 10x 8x 6x 4x dobrze dobieraj ciężar.

Pozdrawiam

nie zgodzę się z tobą komin21 po 5 miechach treningu ma schodzić do 4 pow. a co to mu da
ale fakt przykład 1 jest ok chodź możesz stosować system pow. 12, 10, 8, 6 ale każdy robi jak mu wygodnie i jak na kogo działa
pozdro

Ok wielkie dzięki ;]