Jakie aminokwasy przy diecie redukcyjnej?????

Witam.
Mam pytanie odnosnie aminokwasów wspomagajacych spalanie tluszczu z jednoczesna ochrona tkanki miesniowej przy diecie redukcyjnej.
Jak je dobrac i jak uzywac. Przeczytalem mnóstwo tematów,forum jest doslownie zalane 1000-ami info na temat amino,ale kazdy ma inny organizm i kazdy inaczej reaguje.A dla poczatkujacego to ciemna masa
Mozecie nakierowac mnie tak abym nie zaszkodzil swojemu organizmowi??
Dodam tylko ze diete redukcyjna mam dobrze zbilansowana i dziala. Martwie sie tylko ze moge stracic nie tylko tluszcz
Schemat treningow:
pon.,sr.,pt. - silownia (1,5-2h + 10 min aerobow)
wt.,czw.,sob. - aeroby ( 45 min)
nied. - odpoczynek

Dziekuje za sugestie.

Nie spiesz sie z redukcja, to nie poleci duzo miesa.

Z aminokwasow mozesz zarzucic BCAA.

imo najlepiej sprawdzi sie tutaj bcaa okołotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciała

btw aminki tłuszczu nie spalają

nie moglem edytowac

p.s Co ty robisz 2h na treningu silowym? na redukcji postaraj sie o intensywny krotszy trening, zakonczony sesja aerobow powiedzmy 15-25min. Sprobuj tez hiit/tabaty

Co robie? Cwicze
Skerx sprobuj zrobic hiit-a na orbitku
Czyli co konkretnie polecacie??

Hiit to typowy trening do wykonania w terenie, ewetualnie na rowerku stacjonarnym. Mozesz poprobowac z tabata tez.

Bierz BCAA, 1g/10kg masy ciala przed i po treningu.

Amino BCAA???? czy jakis konkretniejszy??

Dokładnie tak jak Ci napisali, ja biore bcaa i jestem zadowolony,a aeroby daj po treningu z 30 min.