trening + dawkowanie

Witam.Pisze z konta kolegi.Mam 24 lata waze 65 kg pracuje fizycnie nie budowie przez 5 dni nie mam mnie w domu.Cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.Stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d Chcilabym zaczac brac Olimpa 1250(kreatyna) i prosze nie mowicie ze to nie dla mnie.Prosze tylko o rozpisanie dawkowania w takich warunkach od pon-pt trening w domowych warunkach a sobota i niedziela silownia (trening na 2 dni) Jak brac w dni treningowe oraz nietreningowe.Diety jako takiej nie ma ale wiem co mam jesc; d dodam ze mam niecale 170 cm wzrostu takze jestem niski

Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-09 14:07:38

Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-09 14:09:51

musisz miec diete bo bez tego efekty beda znikome wiec wybierz sobie sam

Nie ten dzial kolego.

prosze o dawkowanie a tu buuu xD no nic dzieki za wypowiedz co do diety ...nie zgodze sie z toba ja sam cwiczylem bez diety i kreatyna duzo mi dala,...

3-5 gr rano na czczo
dodatkowo po treningu 3-5 gr

a w tabletkach to jak ? 4 tabletki naczczo i 4 po treningu ? i w jakie dni tygodnia brac w sobote i w ndz najciezszy trening.A tak to w domowych warunkach pon sr czw

Sprawdź ile jest kreatyny w 1 tab i wylicz ile ich potrzebujesz na porcję 3-5 gr.
Proste?

jak drut ;D dziekuje ^^