siłownia / praca

mam podobny problem i jedyne co mi pomaga to drzemka około 15- 20 minut (wystarczy, chodzi tylko o to żeby mózg sie "wyłączył" i budzisz sie wypoczęty , nie polecam spania dluzej niz 30 min bo potem bedziesz rozbity caly dzien ). Potem zimny prysznic i posilek przedtreningowy. Nastepnie pijesz kawe przed kompem i sluchasz dobrej muzy i idziesz machać. Oczywiscie sciemnianie w pracy i nie przemeczanie sie mile wskazane

oo bardzo dobre rady :) zastosuje to na pewno, wielkie dzieki :)