Jakie suple? :)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2237

Wiem że była masa takich tematów , ale ja chciałbym konkretnie aby ktoś podał mi to jeszcze raz w osobnym temacie pod mój staż wiek waga itp.
Zależy mi na masie , bo 52 kg przy 166 to raczej mało

Jakieś białko ? Węglowodany ?
Pozdro!
Biceps - koło 28-29
Klata - mało.. koło 79 :D

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK

Wiek: 15

Waga: 52

Wzrost: 166

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : BRAK

Uprawiane inne sporty: Taekwondo

stosowane wcześniej spalacze : BRAK

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK

ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK

przewidziane finanse na cykl: BRAK OGRANICZEN :D

uwagi i sugestie: BRAK

Staż treningowy: 5 miesięcy

Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-08-08 20:15:40

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

dietanabol

jedz czlowieku, waga swiadczy otym, ze jestes niedozywiony

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

j/w, dieta-anabolan to najlepsze co moze byc.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

tylkoodra

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2237

No niedożywiony to nie jestem :D w udzie mam 49 :) w pasie ( na wysokości pępka) mam 71 w klacie 79-80.
Wiecie ile ja jem... tylko mam tak cholerną przemianę materii że to co zjem to od razu przetrawie i wydale..

w 4 miesiące treningu doszło mi tylko 2 kg ;/ koło 1.5cm w bicepsie.

Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-08-08 20:28:04

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

No niedożywiony to nie jestem :D w udzie mam 49 :) w pasie ( na wysokości pępka) mam 71 w klacie 79-80.

I 52kg wagi. Zacznij jesc chlopie. Niektore panienki maja wiecej wagi przy takim wzroscie

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

czarnyelf

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 347 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7518

duzo to pojecie względne mój kumpel tez mówił ze duzo je dopuki nei zobacyzł ile ja wpier...

...

tylkoodra

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2237

Skerx ale ja mówie że jem tak dużo 2 spore kotlety z 3 kopki ziemniaków i cholere jakiejś surówki
na śniadanie płatki kukurydziane 150g + mleko 150ml
Kolacja około 6 kromek chleba z krakowską pomidorem i serem gouda.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

I...? To jest duzo?

Oblicz zapotrzebowanie i dorzuc z 400-500kcal.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

czarnyelf

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 347 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7518

jak wyżej oblicz se zapotrzebowanie i skup sie na żarciu

masz linka gdzie se policzysz http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

...

tylkoodra

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2237

Dzięki Skerx i czarnyelf sog leci :] pozdro napisze jak pujdzie coś w góre
Jakieś białko kupić czy narazie zbędne?

Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-08-08 20:41:05

...