Vianom
Witam,
Kiedyś byłem lekkoatletą(docelowo skoczek, ale raczej sprinter), zawsze chciałem skakać, niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , teraz już mnie mniej kręci lekka, lecz chcę poprawić swój wyskok, przyda się gdy gram w kosza lub w siatkę, wiem jak niszczycielski jest sd3, zacząłem ćwiczyć z programu jumpomania, teraz jestem na jakimś 7 tygodniu, jakiś minimalny przyrost wyskoku jest,ale na prawdę minimalny. Natrafiłem na opinie, że nic nie osiągnę takimi treningami, a jeżeli coś to bardzo mało, polecono treningi takie jak przysiady z obciążeniem. Chcę przejść na taki trening, mam sztangę z obciążeniem 40kg, nie wiem czy wystarczy.
Techniki uczę sie stąd - https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
Tylko nie mogę wyszukać, żadnego planu treningowego, posiadam tylko tę sztangę. Czy mógłby mi ktoś opracować jakiś plan na 2 dni na tydzień?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 185
Cel treningowy: wyskok
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatka, kosz, piłka nożna, biegi ale nie w klubach
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg z obciążeniem, hantle po 4kg
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mutant mass
Kiedyś byłem lekkoatletą(docelowo skoczek, ale raczej sprinter), zawsze chciałem skakać, niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , teraz już mnie mniej kręci lekka, lecz chcę poprawić swój wyskok, przyda się gdy gram w kosza lub w siatkę, wiem jak niszczycielski jest sd3, zacząłem ćwiczyć z programu jumpomania, teraz jestem na jakimś 7 tygodniu, jakiś minimalny przyrost wyskoku jest,ale na prawdę minimalny. Natrafiłem na opinie, że nic nie osiągnę takimi treningami, a jeżeli coś to bardzo mało, polecono treningi takie jak przysiady z obciążeniem. Chcę przejść na taki trening, mam sztangę z obciążeniem 40kg, nie wiem czy wystarczy.
Techniki uczę sie stąd - https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
Tylko nie mogę wyszukać, żadnego planu treningowego, posiadam tylko tę sztangę. Czy mógłby mi ktoś opracować jakiś plan na 2 dni na tydzień?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 185
Cel treningowy: wyskok
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatka, kosz, piłka nożna, biegi ale nie w klubach
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg z obciążeniem, hantle po 4kg
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mutant mass
Krzysztof Piekarz
gateway93
