Odchudzanie- proszę o poradę

Cześć wszystkim
Prosiłbym o zestawienie suplementów diety, które pozwolą mi na zrzucenie kilka kilogramów- chciałbym ważyć około 67kg i celem jest wyeksponowanie mięśni, jednakże nie chcę tego robić za wszelką cenę, nie piję kawy, żadnych efedryn, kofeiny nie mam zamiaru brać. Po prostu nie wiem jaki spalacz tłuszczu wybrać czy CLA z L-karnityną czy może Olimp Thermo Speed, i czy powinienem do tego brać białko aby nie spalać przy okazji mięśni?
jestem osobą aktywną fizycznie i aby rzucić te kilka kilo mogę narzucić na siebie regularny tryb ćwiczeń. Na pewno nie będę stosował żadnej diety bo wiem że jem bardzo zdrowo i w okolicach dziennych progów zapotrzebowania na składniki odżywcze.
Za cenne rady z góry dziękuję i pozdrawiam, Michał.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 72,5

Wzrost: 177

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 80

Obwód uda: 45

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 6x w tyg, siłka 2x w tyg, basen 2x w tyg

Odżywianie: zajadam prawie wszystko, mieso, owoce, warzywa, nabiał,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: może być więcej siłki.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: brak

eeee raczej najpierw zmasuj

suplementy nic nie dadza, gdy nie ma ujemnego bilansu kalorycznego i dobrze rozpisanej diety, wiec watpie by ktos ci polecil wyrzucenie pieniedzy w bloto na forum, na ktorym jest calkiem duzo rozsadnych ludzi ^^

Napisałem Ci że dietę mam dobrą, chce zrucić kilka kilo ale tak żeby nie spalić przy tym mięśni, więc powiedz czy oprócz np. Olimp Thermo Speed powinienem brać białko czy nie bardzo. Główny cel to waga z 72,5 na 67 i widoczne mięśnie.

P.S żadnej masy nie będę robił, nie chce być nadmuchanym pajacem, który stoi przed klubem i ma problem żeby się podrapać za uchem, tylko mało ważyć i mięć siłę i widoczne mięśnie(normalne)

A kto mówi, że masz się zmasować jak świnia? Nabierz trochę masy, a później rzeźbij. Jak będziesz dobrze się rozciągał, to podrapiesz się łatwo Wiesz jak się nazywa tych co mają 30 w łapie a na plaży np. szpanują klatą i kaloryferem?

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-03 16:52:45

Volter14 ale mi właśnie o to chodzi żeby być chudzielcem i mieć kaloryfer, możesz ich nazywać jak chcesz- frajerami, kim chcesz, mi to wisi. Jeśli wiesz jak osiągnąć taki efekt czyli przypomnę 67kg i za***isty kaloryfer i klata to napisz- w ten sposób mi pomożesz tu na forum.
Ponawiam więc pytanie jakie spalacze tłuszczu zastosować, które są dobre a które nie i czy potrzebuję brać do tego białko?
pozdrawiam.