Proszę o sprawdzenie i uwagi do diety

Witam, to moja pierwsza dieta, ułożona przeze mnie.

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2244 kcal
Białko: 170g
Węglowodany: 120g
Tłuszcze: 120g

( białko / tłuszcze / węglowodany / kalorie )

Posiłek I (8:00 - przedtreningowy)

- 4 całe jaja kurze ~ 120g (30g / 23,2 g / 1,4 g / 334 kcal)
- 50g płatków owsianych (5,95g / 3,6g / 34,65g / 195 kcal)
- 200ml mleka 1,5 % (6,8g / 3g / 10g / 94 kcal)

Posiłek II (11:00 - potreningowy)

- 2 kromki chleba razowego (3,8g / 0,85g / 22,2g / 113 kcal)
- 2 plastry polędwicy z indyka
- 2 całe jaja kurze ~ 120g (15g / 11,7g / 0,7g / 167 kcal)
- 20 g oliwy z oliwek (0g / 19,92 / 0,04 / 176,4)

Posiłek III (14:00)

- 150g piersi z kurczaka (32,25g / 1,95g / 0 / 148,5 kcal)
- 50g ryżu brązowego (3,55g / 0,95g / 34,05g / 161 kcal)

Posiłek IV (17:00)

- 100g jogurt naturalny (4,3g / 2g / 6,2g / 60 kcal)
- 50g pestek słonecznika (11,25g / 24,5g / 6/15g / 290 kcal)
- banan (1g / 0,3g / 21,8 / 95 kcal)
- 20 g oliwy z oliwek (0g / 19,92 / 0,04 / 176,4)

Posiłek V (20:00)

- twaróg półtłsty 200g (34,4g / 9,4g / 7,4g / 266 kcal)

proszę o poprawę i ewentualne sugestie

Które posiłki są okołotreningowe?

psilek 1 i 2, na silownie chodze okolo 9 :)