Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
429
moje dwie głowne metody treningu z podkowami:
trening jesli chodzi o podkowy jest głownie izometryczny. wybieramy 3 podkowy które są tak twarde że ich nie możemy "ruszyć" i pomagając sobie narzędziami jedną rozginamy do pozycji "L" czyli 90 stopni a drugą do pozycji "S" czyli 180 stopni a ostatnią zostawiamy nieruszoną.
I tak z każdą podkową wykonujemy kilka razy w tygodniu kilka serii po kilka sekund.
Oprócz tego gdy znajdziemy juz typ podkowy którą dajemy rade zgiąć w rękach to następnym krokiem jest taką samą podkowę skrócić na każdym końcu po około 1.5 do 2cm i próbujemy ją zginać. Skrócenie robi ją trudniejszą do zgięcia i tym samym buduje więcej siły