bo to cieższa wersja wymagajaca dokładniejszej rozgrzewki
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
King_Odin i jak u Ciebie np wyglada regresja ze sztanga stojac? Bo w tym momencie chyba wychodzi duzo serii zrobisz pewnie ze 2 czy 3s rozgrzewkowe zeby dojsc do ciezaru i potem ze 4s wlasciwe to razem daje juz 7...czy jakos inaczej robisz?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
cześć
no wygląda to tak:
8x20kg 8x30kg i serie właściwe: 8x50kg, 10x40kg, 12x30kg
czyli 3 serie właściwe
no wygląda to tak:
8x20kg 8x30kg i serie właściwe: 8x50kg, 10x40kg, 12x30kg
czyli 3 serie właściwe
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
dzieki 
i co lepiej sie cwiczy niz na progresie?
i co lepiej sie cwiczy niz na progresie?Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
w moim przypadku tak
bo widzisz - na progresji machałem 2-3 serie zanim doszedłem do tej najcięższej. A nie miałem już tyle sił co na początku więc nie była ona tak efektywna. Progresja o tyle dobra, że stopniowo się dodaje kg. Ale głupia, bo dopiero na końcu i na dużym zmęczeniu podchodzisz do większych ciężarów...
trzeba samemu próbować. Ja np. non stop katuję wiosłowanie sztangielką regresją. W szczycie formy wiosłowałem sztangielką 56kg na 8powt. Na progresji byłoby to max 50-52kg.
bo widzisz - na progresji machałem 2-3 serie zanim doszedłem do tej najcięższej. A nie miałem już tyle sił co na początku więc nie była ona tak efektywna. Progresja o tyle dobra, że stopniowo się dodaje kg. Ale głupia, bo dopiero na końcu i na dużym zmęczeniu podchodzisz do większych ciężarów...
trzeba samemu próbować. Ja np. non stop katuję wiosłowanie sztangielką regresją. W szczycie formy wiosłowałem sztangielką 56kg na 8powt. Na progresji byłoby to max 50-52kg.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
tyle ze nam chodzi o to by pobudzic jak najwieksza ilosc wlokien a przy progresji mimo iz nie mamy sily staramy sie podniesc jeszcze wiekszy ciezar zmuszajac do pracy reszte wlokien...czy nie tak?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
tak
dlatego też piszę, że warto przeplatać te metody
dodać niekiedy drop seta na koniec
jednym słowem...kombinować
dlatego też piszę, że warto przeplatać te metody
dodać niekiedy drop seta na koniec
jednym słowem...kombinować
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
8tomek8
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
95
Drop seta czyli?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
seria ze zdejmowanym obciązeniem
np. na przykładzie przysiadów
robisz 2-3 serie właściwe
a na końcu po ostatniej serii zdejmujesz 30-50% ciężaru i robisz bez żadnej przerwy jeszcze tyle powt. ile dasz radę.
np. na przykładzie przysiadów
robisz 2-3 serie właściwe
a na końcu po ostatniej serii zdejmujesz 30-50% ciężaru i robisz bez żadnej przerwy jeszcze tyle powt. ile dasz radę.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
dzieki King ale drop set to juz powazniejsza kombinacja a moja sucha reka raczej powinna spokojnie dazyc do celu 
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
