Ilu %-owe mleko do gainera

Szukałem w tematach i wypowiedzi są na zmianę - raz żeby mieszać gainera z wodą a inni piszą żeby z mlekiem. Jest mniej więcej pół na pół.

Więc moje pytanie brzmi z czym lepiej mieszać gainera żeby dał lepsze efekty?
Zaznaczam że jestem ektomorfikiem,mam 192 cm wzrostu i 78 kg wagi.

Jeszcze chciałbym wiedzieć ile % powinno mieć mleko z którym mieszam. Teraz mam 3.2%-owe mleko.
Samego mleka wogóle nie piję.

A no jak takie uwagi cie uszczęśliwiają to wymyślaj coś jeszcze :-]
to ile ja k...a mam w.....ć tego gainera według ciebie ?? Robię tak jak mam napisane i tak jak trener radził. A dieta jest

Obojetnie nie ma roznicy tyle co bedziesz mial znikome ilosci tluszczu wiecej.

przy twojej wadze wal smialo tez 3,2

Pisali na innym forum że tłuszcz w mleku chamuje wchłanianie gainera przez organizm. Znacie to??

nie hamuje tylko spowalnia

nie dlugo bedzie pytanie czy mieszac gainera duza czy mala lyzka

Jak spowalnia to na tyle zeby zrezygnowac z wysokotłuszczowego mleka??

sra nie spowalnia
Pij smialo przeciez co bedzie mialo sie przyswoic to sie przyswoi predzej czy pozniej j/tomq

przyswoi sie ale wolniej dlatego najlepiej mieszac okolotreningowo z woda

ale na tym etapie co my jestesmy nie robi to duzej roznicy

i tak sie wchlonie i tak

Ok to miedzy posiłkiem będę robił z mlekiem 3.2% a przed i po treningu z wodą

to ile dziennie Ty go wypijasz

<o****a> pewnie tak jak pisza na opakowaniu xD