POMÓŻCIE

OK, A DLACZEGO NIE A6W? ROBIŁEM JUŻ RAZ I BYŁO OKROPNIE CIĘŻKO ALE EFEKTY BARDZO ZADAWALAJĄCE. A CO POLECASZ NA TRICEPS?

podalem Ci plan. nie musisz cwiczyc tricepsu i bicepsu. jesli dales rade a6w i efekty Ci pasuja to rob dalej ale sa latwiejsze i lepsze sposoby na brzuch.

OK, DZIEKI. A JESZCZE MAM PYTANIE, CO JEST ŹLE W TYM MOIM ,, PLANIE``

jest przeladowany i napewno nie dla poczatkujacego.

A MÓGŁBYM CIĘ PROSIĆ O JAKIEŚ UŁOŻENIE PLANU? TEN PLAN UKŁADAŁA MI TEŻ OSOBA NA FORUM, KAŻDY MOWI COS INNEGO. NIE DYSPONUJE MASZYNAMI NA SIŁOWNI LECZ MAM DUŻO OBCIĄŻEŃ.

do tego planu co podalem CI link nie potrzebujesz maszyn.

A JESZCZE CHCIAŁBYM ZASTOSOWAĆ JAKIEGOŚ RODZAJU ODŻYWKI. CO WYBRAĆ? KREATYNA CZY BIAŁKO?

no i co zebys chcial. ale jest za wczesnie na nie. ostatecznie bialko mozesz kupic zeby uzupelnic diete.

Jejku Ty sam chyba nie wieszczego chcesz.
Jeśli chodzi o ilosc ruchów moim zdaniem, jest dobrze z uwagi na to,ze jesli mozesz wykonac 12 ruchów to nie jest to jakis extremalny ciężar dla nie przyzwyczajonych jeszcze do dybacjii mięśni i stawów.
Jeśli chodzi o odżywki, moim zdaniem głupota, juz kreatyna to porazka, tzn jak na początek.
Jest taka odżywka, która powodujeto, jakbys poprostu więcej jadł , a nazywa sie Gainer.
Jednak jak Ja bym miał wydac nawet po taniości te 60 zł na jakiegoś Vitalmaxa to wolałbym to wydac na najtańszy ryz z Tesco, i przejeść go w miecha.
Napewno sto razy zdrowij i milion razy lepsze efekty bym miał.
Pozdrawiam

AKURAT DIETĘ MAM DOBRA BO JESTEM KUCHARZEM, I MIAŁEM DIETYKĘ TO CO NIECO WIEM. DZIEKI ZA POMOC. A JAK MYSLISZ CZY PO TYM TRENINGU CO MI ZAPROPONOWAŁAŚ BĘDĘ MÓGŁ ZASTOSOWAĆ SWÓJ?