poprawa sylwetki + masa

Witam ! Chciałbym prosić o kilka porad ;) przede wszystkim mała wzmianka na początku, nie mam "standardowych" warunków ;p tzn, w wieku 18-19 lat ważyłem 63kg/183cm ;p więc żeby dojść do aktualnej wagi to już nie lada wyczyn ;p (bynajmniej dla mnie :P ) cwiczę długo dłużej niż w ankiecie no ale od roku tak powiedzmy "na poważnie" z planem , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to nie były czyste mięśnie, musiałem sie ratowac czym się dało żeby nabierać cokolwiek wagi ;) moje aktualne wymiary to :
- klatka 104 cm
- biceps 36 cm
- udo 59 cm
- łydka 37 cm.
Chciałbym jakoś to rozwinąć ;p mam na stanie jeszcze 2 kg biogenix mega mass i 1800 gram Ostravii. Co powinienem do tego dokupić żeby jakos to łatwiej ruszyło ? A i co do diety no to jakoś tam się trzyma, z odżywkami co podalem wyzej daje rade odpowiednie liczby otrzymac ;) a i chciałbym trochę spalić brzuch bo niestety tak jak wspominałem to nie jest dobra czysta masa mięśniowa i tluszczyku sie odłozylo, czy np. miałoby sens kupowanie jakiegokolwiek spalacza ? czy wtedy nie spadałaby mi ogólnie waga ? no i zeby jakos to pogodzic z ogólną poprawą sylwetki a nie zeby sie jeszcze skurczyc ;) z góry dzięki za odp, pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 21

Waga: 82 kg

Wzrost: 183cm

Cel cyklu: poprawa sylwetki + masa

stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 , kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrovia WPC , biogenix mega mass

ilość dni wolnych od kreatyny: sporo, bardzo sporo

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1 rok

Fatu tylko z brzucha nie spalisz
Ostrowia i monster mass wedlug brakow w diecie.
Do tego dokup mono kieruj sie cena polecam vitalmaxa wezmiesz 500g i masz na 2 cykle.Do tego arginine3 i caffeeine power z activlabu w mixksie przedtreningowym dawki sobie dobierzesz w 200 zlotych sie zmiescisz.
DT:rano 5g mono przed treningiem kofeina(zacznij od 1kaps stopniowo mozesz zwiekszac)+arginina 5-6kaps na poczatek (Z biegiem czasu mozesz tez zwiekszac) po treningu 5g mono
DNT:5g mono
Cykl jak sie patrzy

nic dodać nic ująć
jak byś miał więcej kasy można pokombinoważ z zma

nie no jeśli dorzucenie 100 zł dużo by dało to piszcie ;) a no i mono jak już pisałem wcześniej brałem , więc teraz też mono czy może coś kombinować ze stack'ami lub czyms takim ?

Zmieniony przez - mario_8817 w dniu 2009-07-11 18:39:05

a tam dużo by dało...
zma/mzb możesz dokupić

E: można kombinować ze stakami jak chcesz:
nitroE + mono i git

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-11 18:39:53

hmm a jest jakiś sens dokupywania do tego choćby nawet jakiejś l-kartyniny dla lepszego spalania ? a i czy zamiast Nitro mogłoby np być CP ?