_Maserati_
1. WIEK:20
2. WAGA:10
3. WZROST:185
4. WYMIARY:
-biceps:42.5
-klatka + plecy 117
-udo:66
-talia w najwierniejszym miejscu 92 (mam szeroka miednice)
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata (w tym przerwy)
6. DIETA: raczej dobra
(stara) masa po tym szla
- 5 jajek 100 owsianych warzywa oliwa
- 5 jajek 100 owsianych warzywa
- tunczyk - wegle warZywa
- 150 piers 100 ryz/kasza
- to samo
- twarog warzywo - oliwa
i do tego okolo 80 gram ostrowi na dzen na kilka porcji
-białko:2.5-3g
-węglowodany:5g
-tłuszcz:1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nic
8. TRENING:4x week
9. CEL CYKLU:masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak cyklu
11. POZIOM BF%: 16 ? bedzie widac na zdjeciach
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po obserwacjiach oceniam sie jako 35% mezo 65% endo
13. STAN ZDROWIA: nie ma zadnych problemow
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem .wlosy na glowie mi bardoz sybko rosna, na ciele, wolno , zarost jeszcze wolniej.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): przy wielkszej ilosci białka kibelek 1-2 razy na dzien.
16. WYNIKI SIŁOWE:(wcale nie trenuje pod sile)
-klata:130 (serie 80-90-100kg)
-martwy ciąg:nie robie. wiosłowanie 100 kilo 12 razy
-przysiad: oklo 120 nie robie za czesto , ale nogi trenuje
staralem sie wszystko opisac sumiennie jasno
na fotkach bedzie widac forme wypracowana na sucho bez saa i bardzo mala iloscia supli .
I teraz pytanie do was . co dla mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł...
co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus.
moj zyciowy cel to bf 10-12 i 43-44 w lapie. dobra wyrzezbiona sylwetka .
dieta bedzie lux i trening tez .
fotki
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
Krzysztof Piekarz
dominao
Dymq
PrzeGibon
toż to niedopuszczalne, sila ma rosnąć 
