;p
...
Napisał(a)
Chodzę do siłowni samorobionej i tam z chłopakami robimy tylko raz w tygodniu takie podstawy jak : klatka, biceps, triceps czy to dobrze czy źle ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jaki macie sprzęt,ile obciążenia?
1 raz w tygodniu to za mało
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-06 16:58:48
1 raz w tygodniu to za mało
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-06 16:58:48
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Napewno nie wyśmienity ale jakiś jest.
Obecnie serie na klate robimy 45kg
Biceps 8kg
Triceps na ławce 35, a z hantlo 8kg
Obecnie serie na klate robimy 45kg
Biceps 8kg
Triceps na ławce 35, a z hantlo 8kg
;p
...
Napisał(a)
rekordy mnie nie interesują(zresztą podałes i tak te mało istotne)
chodziło mi o jakieś konkrety celem ewentualnych możliwosci w doborze ćwiczeń
staż zapewne macie niski,wieć o to nawet nie pytam
aaa bo zapomniałem wcześniej napisać.
biceps i triceps to nie są podstawy
PS: Najlepiej będzie jak wypełnisz ankiete
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-06 17:27:48
chodziło mi o jakieś konkrety celem ewentualnych możliwosci w doborze ćwiczeń
staż zapewne macie niski,wieć o to nawet nie pytam
aaa bo zapomniałem wcześniej napisać.
biceps i triceps to nie są podstawy
PS: Najlepiej będzie jak wypełnisz ankiete
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-06 17:27:48
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A po co ankieta? Ja tylko chcę wiedzieć ile robić razy w tygodniu triceps, biceps i klatkę bo jeden raz to zamało.
;p
...
Napisał(a)
tylko te partie ćwiczysz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
No nie, oczywiście jeszcze inne np. przedramnie, obrecz barkowa, brzuch jeszcze jest troche
;p
...
Napisał(a)
zadajac to pytanie miałem nadzieje ze odpowiesz coś w stylu "oczywiscie ze nie,ćwicze też regularnie dwie najważniejsze partie czyli plecy i nogi"...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
pewnie kłamiesz,ale przeczytałem co chciałem to teraz moge normalnie odpowiedzieć
początkującym raczej sugeruje się trenowanie partii mięśniowych częsciej niż raz w tygodniu.
Zobacz jak wyglądają split 2 razy w tygodniu lub FBW. Zwróć uwage na wybór ćwiczeń i na to jak często są robione oraz na ilosc serii. Przykładowe tego typu plany masz w poście podwieszonym:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
najlepiej by było gdybyś rozpisał tu swój cały plan(ćwiczenia,ilośc serii itp),wtedy zapewne ktoś poprawi
początkującym raczej sugeruje się trenowanie partii mięśniowych częsciej niż raz w tygodniu.
Zobacz jak wyglądają split 2 razy w tygodniu lub FBW. Zwróć uwage na wybór ćwiczeń i na to jak często są robione oraz na ilosc serii. Przykładowe tego typu plany masz w poście podwieszonym:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
najlepiej by było gdybyś rozpisał tu swój cały plan(ćwiczenia,ilośc serii itp),wtedy zapewne ktoś poprawi
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
To ile razy trzeba robić ćwieczenia na te partie?
Dwa czy trzy razy w tygodniu ?
Dwa czy trzy razy w tygodniu ?
;p
Polecane artykuły