Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego.

Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum.

Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie.

O mnie:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 77

Wzrost : 182

Cel treningowy :

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : Pływanie, piłka nożna

Dostęp do sprzętu : Siłownia w trakcie powstawania

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak


Otóż niby nie mam nadwagi bynajmniej tak wychodzi z kalkulatora BMI ale mam nadmiar tłuszczu. Mianowicie najbardziej chodzi o brzuch jak i klatkę piersiową (cycki).

Aktualnie wyglądam tak:

http://img72.imageshack.us/img72/8509/sad001.jpg

Gdy usiądę wygląda to bardzo źle:

http://img517.imageshack.us/img517/7607/sad002.jpg


Cel do którego chciałbym zmierzać miałby wyglądać mniej więcej tak:








I teraz właśnie zaczynają się pytania;

*Żeby dojść do takiego wyniku muszę zacząć ćwiczyć na ?
*Dieta oczywiście sądzę że będzie powiązana z tym jak będę trenował. Zgadza się ?

Są to pytania jak dla mnie wyjściowe po których będę mógł zadać wam kolejne pytania. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Cedec w dniu 2009-06-30 21:25:26

Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić ACT. Dobre posunięcie ?
Lecz nie wiem jaką dietę wybrać aby przybliżać się do określonego celu. Mesa czy redukcja ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

no to chyba długa droga przed tobą ale życzę powodzenia;) tak trening ACT będzie najlepszy ponieważ nie masz stażu na siłowni..

Zdaje sobie sprawę że takiego rezultatu nie osiągnie się za szybko :) Dziękuje za radę. No i ponawiam pytanie z dietą. Jaką zastosować ?

j.w

idź do działu odżywiania z dietą.. ale napewno przestrzegaj "10 wskazówek..." i dieta chyba na - kcal..
a ćwiczysz brzuch?

zacznij czytać podwieszone tematy i sam zobacz co do czego jest potrzebne, w każdym dziale znajdziesz potrzebne informacje od odzywiania aż po plany treningowe