Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75

ile masz w pasie?

Spokojnie...Który dzień wg was będzie lepszy na "pomiarowy"? Poniedziałek, czy piątek?
W pasie --> aktualnie 90cm (szerokie biodra) a co?

ale Ty mierzysz biodra?
pas mierzy się w najwęższym miejscu w tali, powyżej pępka

a pytam z ciekawości, bo fotek bokiem nie pokazałeś i w sumie nie wiadomo jak ten brzuch wygląda
z przodu na pewno bym Ci 20% bf nie dał

Mierze tam, gdzie noszę spodnie Na pępku...chodziło mi o to, że ja ogólnie szeroki jestem, dlatego moje 90, może wyglądać inaczej niż u innych osób.

Następne fotki będą lepsze

Nastąpiła korekta planu...Będę na bieżąco wpisywał poszczególny dzień, ale dalej jest to split, tylko 2 partie dziennie, a w tygodniu 4 treningi + ewentualne aeroby w wolny dzień

Day I
Klata+Bic
Płaska z rozpiętkami 5x15/12/10/8-10/8-10
Góra 4x
Rozpiętki na maszynie 4x8-12
Środek klaty na maszynie 4x

Bic
Sztanga stojąc 5x15/12/8-10/8-10/8-10
Linka dolnego na bramce 4x8-10
Aero 30-45 minut

W przyszłym tygodniu dorzucę do tego jeszcze młotki

Nabrałem ochoty na "spagetii". Można na redukcji? Makaron razowy off course + ser i pomidorki

Dzisiaj chyba zjadłem za dużo...cuję się dziwnie napchany, a po treningu zjadłem jeszcze pierś z grila


Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-22 19:50:05

Ser

Żółty...domyślam się, że nie bardzo?

Oj nie...

Oj nie...

oj nie z węglowodanami

osobno wkomponowany w posiłek białkowo-tłuszczowy jak najbardziej


z tym, że ile tam dasz tego sera do spaghetti? chyba nie za wiele, ja bym się nie przejmował

100 g...a makaron razowy i w dodatku na śniadanie...chyba przejdzie