- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Wracając do pt treningu:
WL-8x70
5x90
5x97,5
2x110, cienko, przemęczam się, za długo trenowałem klatkę na mocnym trybie
rozpiętki-16x11
20x11
20x11
wycisk franc-8x30
8x30
8x30
Zaczynam wakacyjny trening, czyli nowy cykl, wszystko skłania mnie do tego. A i niedługo nowy sezony, trzeba odpocząć. Luzujemy na maxa. Ale będzie nuuuuuuudno
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-21 22:13:09
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
1. Uwazaj na przeprost (stad bol plecow??)
2. Nie odbijaj sztangi - to jest MATWY ciag
3. W ostatnich powt. widac lekkiego kota. Jesli to ostatnia seria na treningu to ok ale uwazaj
4. Gdzie sie tak spieszysz? Zwolnisz to i technika i oddech i uchwyt beda lepsze.
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
2. Spotkałem się z różnymi skrajnymi stylami począwszy od odkładania sztangi na momemt, skończywszy na nie stykaniu sztangi z ziemią, ale jeśli nazwa wskazuje, no to chyba racja, trzeba popracować
3. No niestety trochę problemu z tym kotem jest, a najgorzej to z górną częścią pleców
4. Hmmm... staram się tylko robić dynamicznie, ale na filmiku za szybko prostowałem nogi, fakt.
Dzięki za rady i ciekawe spostrzeżenia, gdybym miał abonament wysłał bym po sogaczu.
A teraz zaczynając:
Trening wyglądał przygotowawczo do planu MC Ed'a Coan'a. Tzn: był narazie niepełny i bardziej lajtowy a o dziwo i tak ciężko mi się ćwiczyło, duża intensywność, prawie jak na biegu długodystansowym, mimo że ciężary były znacznie niższe od moich maksymalnych możliwości i tak nie było łatwo. Chyba za duży przeskok zrobiłem, ale trudno, dam radę.
MC:
12x70
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
MC prosty:
8x70
8x70
8x70
Wiosłowanie:
9x40
8x50
8x50
podciąganie szeroko:
3xMAX (0 pełnych, później z podstawką odpowiednio 2 po 6 ruchów)
biceps sztangą:
8x30
8x35
8x40
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Zazwyczaj odczuwam też śladowy ból w pierwszej serii ciągów i podejrzewam że gdybym nie rozgrzewał i nie rozciągał pleców to ból byłby spory, zapomniałem powiedzieć, że A: przed przysiadami nie rozciągałem pleców, ale myślę że to był mój błąd, B: krzywię plecy w dolnej części siadu, a jednocześnie górną część tułowia mam zbyt wysuniętą w przód, a gdy walczę z maksami, to plecy mam prawie w poziomie. Postaram się zamieścić to na filmiku po następnym treningu, a tymczasem mogę pokazać jak to wygląda na prymitywnym rysunku:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK