grzechmek
Urlop potrzebny jest każdemu, nawet zawodowcowi, dlatego po zakończeniu bardzo ciężkiego cyklu ćwiczeń na siłowniach i nie tylko trzeba zwrócić uwagę na regenerację, oraz przygotowanie się zarówno psychiczne, jak i fizyczne do następnego równie ciężkiego okresu treningowego. Dla tych którzy nie mają pieniędzy, czasu lub możliwości na szeroko pojętą odnowę biologiczną (pobyt w centrum SPA, masaże itd.) świetną alternatywą jest sauna.
Finowie nie od dziś wiedzą jak zbawienną moc mają sesje odbywane w saunie na sprawność fizyczną organizmu. Czołowi zawodnicy fińscy zażądali w 1932r w Los Angeles wybudowania w wiosce olimpijskiej sauny i od tamtej pory jest ona stałym elementem branym pod uwagę podczas budowania wiosek olimpijskich.
Sauna fińska jest sauną suchą, temperatura w niej waha się w granicach 90-105 st. Celsjusza przy bliskiej zera, a sięgającej góra 10% wilgotności, pobyt w saunie tego rodzaju zależy w dużym stopniu od jej "przemoczenia". Zazwyczaj jednak u początkujących są to trzy seanse po około 6-8 minut. Weterani dochodzą nawet do 3x15-20min
Sauna Rzymska oraz tradycyjna rosyjska "Bania" to sauny parowe w których panuje temp 45-55 st. Celsjusza przy bardzo wysokiej wilgotności sięgającej 100%. Seans w takiej saunie może trwać nawet 2-3h. Miałem przyjemność korzystać z tego rodzaju sauny będąc na Ukrainie. Ludzie w sobotę wieczorem spotykają się w tzw. "Bani" toczy się tam normalne życie towarzyskie; zebrani grają w szachy, karty, plotkują i dowcipkują ubrani jedynie w ręczniki lub bez. Jedyną rzeczą odróżniającą ją od knajpy czy pubu jest brak alkoholu, a w kącie stoi starodawny samowar z którego można korzystać do woli. Seans w tej saunie jest zakończony biczowaniem brzozową, lub wierzbową witką, uczucie gorąca podczas tego zabiegu jest tak ogromne że człowiek po prostu pragnie zimna, gdy nie można już wytrzymać drzwi otwierają się, a oczom ukazuje się basen z lodowatą wodą(to było w zimie).
Sauna na podczerwień- chyba najmniej znana ze wszystkich trzech rodzajów. Temperatura jest tam niska (40-65 st. celsjusza) wilgotność powietrza także. Zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są w niej ceramiczne promienniki. Z systemu tego może korzystać każdy, co więcej badania wykazały że ciało w saunie tego rodzaju poci się o 2,5 raza więcej niż w tradycyjnej saunie. Sauna ta działa na zasadzie wnikania promieni podczerwonych na 4cm w głąb ludzkiego ciała. Dzięki tej metodzie nasz organizm podczas jednego 30minutoweg seansu spala 600-800 kcal, ponadto organizm nie pozbywa się tylko wody tak jak w tradycyjnej saunie, ubytek wody w tego rodzaju saunie to około 80% pozostałe 20% to tłuszcz, cholesterol i metale ciężkie. Dla porównania w tradycyjnej saunie stosunek wynosi 97% woda 3% reszta jw. Dlatego mylne jest przekonanie panujące u większości populacji jako że w zwykłej saunie można "wytopić wczorajszy zestaw z Maca"
Wpływ sauny na nasze ciało
1.oczyszczenie organizmu z produktów ubocznych przemiany materii i innych związków toksycznych
2.przemieszczenie się płynów ustrojowych
3.początkowe podwyższenie ciśnienia krwi, w efekcie końcowym spadek onego
4.hiper wentylacja płuc
5.stymulacja wydzielania wew.
6.hartowanie organizmu
"Każdy kto potrafi dojść do sauny może z niej korzystać"
Materiały wykorzystane do napisania tego artu wykorzystałem z szeroko pojętego internetu oraz własnych przeżyć
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-14 15:11:26
Finowie nie od dziś wiedzą jak zbawienną moc mają sesje odbywane w saunie na sprawność fizyczną organizmu. Czołowi zawodnicy fińscy zażądali w 1932r w Los Angeles wybudowania w wiosce olimpijskiej sauny i od tamtej pory jest ona stałym elementem branym pod uwagę podczas budowania wiosek olimpijskich.
Sauna fińska jest sauną suchą, temperatura w niej waha się w granicach 90-105 st. Celsjusza przy bliskiej zera, a sięgającej góra 10% wilgotności, pobyt w saunie tego rodzaju zależy w dużym stopniu od jej "przemoczenia". Zazwyczaj jednak u początkujących są to trzy seanse po około 6-8 minut. Weterani dochodzą nawet do 3x15-20min
Sauna Rzymska oraz tradycyjna rosyjska "Bania" to sauny parowe w których panuje temp 45-55 st. Celsjusza przy bardzo wysokiej wilgotności sięgającej 100%. Seans w takiej saunie może trwać nawet 2-3h. Miałem przyjemność korzystać z tego rodzaju sauny będąc na Ukrainie. Ludzie w sobotę wieczorem spotykają się w tzw. "Bani" toczy się tam normalne życie towarzyskie; zebrani grają w szachy, karty, plotkują i dowcipkują ubrani jedynie w ręczniki lub bez. Jedyną rzeczą odróżniającą ją od knajpy czy pubu jest brak alkoholu, a w kącie stoi starodawny samowar z którego można korzystać do woli. Seans w tej saunie jest zakończony biczowaniem brzozową, lub wierzbową witką, uczucie gorąca podczas tego zabiegu jest tak ogromne że człowiek po prostu pragnie zimna, gdy nie można już wytrzymać drzwi otwierają się, a oczom ukazuje się basen z lodowatą wodą(to było w zimie).
Sauna na podczerwień- chyba najmniej znana ze wszystkich trzech rodzajów. Temperatura jest tam niska (40-65 st. celsjusza) wilgotność powietrza także. Zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są w niej ceramiczne promienniki. Z systemu tego może korzystać każdy, co więcej badania wykazały że ciało w saunie tego rodzaju poci się o 2,5 raza więcej niż w tradycyjnej saunie. Sauna ta działa na zasadzie wnikania promieni podczerwonych na 4cm w głąb ludzkiego ciała. Dzięki tej metodzie nasz organizm podczas jednego 30minutoweg seansu spala 600-800 kcal, ponadto organizm nie pozbywa się tylko wody tak jak w tradycyjnej saunie, ubytek wody w tego rodzaju saunie to około 80% pozostałe 20% to tłuszcz, cholesterol i metale ciężkie. Dla porównania w tradycyjnej saunie stosunek wynosi 97% woda 3% reszta jw. Dlatego mylne jest przekonanie panujące u większości populacji jako że w zwykłej saunie można "wytopić wczorajszy zestaw z Maca"
Wpływ sauny na nasze ciało
1.oczyszczenie organizmu z produktów ubocznych przemiany materii i innych związków toksycznych
2.przemieszczenie się płynów ustrojowych
3.początkowe podwyższenie ciśnienia krwi, w efekcie końcowym spadek onego
4.hiper wentylacja płuc
5.stymulacja wydzielania wew.
6.hartowanie organizmu
"Każdy kto potrafi dojść do sauny może z niej korzystać"
Materiały wykorzystane do napisania tego artu wykorzystałem z szeroko pojętego internetu oraz własnych przeżyć
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-14 15:11:26
Krzysztof Piekarz
donJAZYResko
Mironik
