aeroby i abs

Hejka.
Mam takie trochę głupie pytanie. Czy dość gruba bluza podczas wykonywaniu aerobów coś da?, tzn. lepszy efekt, w krótszym czasie??, mój znajomy ćwiczył ok 4x w tygodniu z dość porządną bluzą, i w ok. 4 miesiące stracił ok 6 kg, widać wszędzie ten ubytek.
Mam trochę brzucha (jeszcze) i chciałbym go jakoś dopalić aerobami. Zwykła jeździłem na rowerze w zwykłej koszulce, to ona za bardzo przepocona nie była... nie wiem czy to dobrze...
w bluzie to cały pływałem w pocie i czułem że coś tam "straciłem" (nie licząc wody).
Podobno ćwiczenia siłowe też dobrze spalają fat.
Czy takie ćwiczonka(

przyśpieszą spalanie tłuszczu na brzuchu?? Bo na filmiku wyglądają na sympatyczne :P
Teraz mam czas, nikt już w szkole nie zadaje :P, to jestem zmobilizowany robić te aeroby codziennie. A ćwiczenia ABS ile razy w tyg powinny być wykonywane??. I jak pogodzić je z aerobami?

Podobno ćwiczenia siłowe też dobrze spalają fat.
Zdecydowanie najlepiej. Nie ma dobrej redukcji bez ćwiczeń siłowych
Dodatkowa bluza nic nie daje, nie warto się tym przejmować.
Nie ma ćwiczeń, które przyspieszą spalanie tłuszczu z brzucha, kosztem innych partii ciała.

Czyli dobry pomysł jest z tym ABS?? plus aeroby?
I ile razy w tygodniu wykonywać aeroby i abs?

Najlepiej będzie jak połączysz trening siłowy z hitem, wtedy będziesz miał dobre efekty + oczywiście musisz sobie ułożyć dietkę i będzie git. ABS możesz wykonywać 3 razy w tygodniu.
Czyli rób 3 razy siłka z ABS i 3 razy hit, badź jak chcesz to biegaj ale lepsze są interwały


Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-14 16:21:20

nie ćwiczyłem na siłce :P, z dietą może być problem... Bo nie umiem gotować xD, i raczej moja matka nie będzie zadowolona robić oddzielnie papu...
Próbowałem z Hitem, ale strasznie mię stawy w kolanach bolały... (ogólnie kolana szczególnie lewe), więc dałem sobie spokój, lepiej mi się aeroby robi, co prawda dłużej niż hit, ale kolana nie daje mi tak bardzo w kość jak z hitem...

yhy odpisze ktoś? :)

ABS - czyli leżenie, oglądanie chmur i machanie nogą czy ręką raz na jakiś czas. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy organizm do wykonania tego ćwiczenia potrzebuje tyle energii, by pobierać ją z zapasowej tkanki tłuszczowej. Trening redukcyjny to siłownia + aero/HIIT, a nie lajtowe spinanie brzucha.

Jakim cudem 10 minut biegu sprawiło, że Cie strasznie stawy bolały? :o

Z tym brakiem umiejętności gotowania to się nie wykręcaj. Czego nie umiesz? Wrzucić piersi z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie?
Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na przeciętnej diecie zaawansowany stopień

Ogólnie z Twojego tematu wynika:
- siłka nie
- dieta nie
- hiit nie
- lekkie ćwiczenia brzucha i aeroby tak

Nie tędy droga.

no ja nie wiem nie znam się... na siłownie nie mam kasy. Co można robić w domowych warunkach?? Aeorby ok. ale HIIT na rowerze to za abrdzo nie wchodzi w grę... Póżniej będę z jedną nogą chodzić... Moje lewe kolano nie wytrzymuje zbyt dużego przeciążenia i intensywności.
====================
Inni też z sportowego forum mówili, że abs i aeroby są ok. i można ładne wyniki osiągnąć, w spalaniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni na brzuchu.
======
Denerwujące jest to, że każdy co innego mówi...

raczej nie biegi, a jazdy na rowerze.
No jakoś trzeba zwiększyć opór ja tętno ma być wyższe niż aerobowe... Jest to nie korzystne na me kolana :P

Pamiętasz z fizyki prawo zachowania energii? Jeśli tak, to znaczy, że wiesz o tym, że magazyn energii jakim jest podskórna tkanka tłuszczowa zostanie zredukowany tylko wtedy, kiedy wydatek energetyczny będzie odpowiednio wysoki. A tego nie potrafi A6W, ABS, ABS 2.