TCM OLIMP 1100 + DEXTREX

Witam kolegów!
Zaczynam 3 tydzień z tym jabłczanem...
Efekty,które miał moj znajomy po zastosowaniu TCM były już w tym czasie większe niz moje,rozumiem,że każdy organizm jest inny ale może cos robie zle?
2 litry wody dziennie to nie za mało,boz tego co wiem TCM potrzebuje jej bardzo dużo.Jestemw treningu na mase.Treningi 3 razy w tygodniu + jeden dzien na aeroby (basen lub rower).
Prose o jakies sugestie lub rady.Czy 3 razy w tygodniu trening to nie za mało jak dla TCM?
Z gory dzieki za odpowiedz:)

odpowiednia dieta jest?
3 tyg to krótki okres, ocenisz cykl gdy go zakonczysz

Dieta.

Wody pij tyle ile potrzebujesz.

tak dieta jest ,znajomy dietetyk rozpisywał.

W jaki sposob prowadzisz suplementacje jabłkiem?
Jak stoisz z regeneracja?

Mysle, ze nie ma co panikowac. 3x tydzien wystarczy. Poczekaj jeszcze, jesli tylko dieta jest trzymana, powinno ruszyc

Suplementacja:
dni treningowe: rano i zaraz po treningu
dni nietreningowe:rano i po południu
Regeneracja bardzo dobra i czuje ze 3 razy w tygodniu to dla mnie za mało,zastanawiam sie czy nie dołaczyc jeszcze jednego dnia treningowego:>?
Zapomniałem dodać ze przed snem wrzucam też ZMA,które myśle dodatkowo sprawia że szybciej sie regeneruje...