Cytruna6 w pogoni za masą.

A mógłbyś wrzucić filmik jak robisz te rozpiętki ?
Chciałbym to zobaczyć.

Postaram się wrzucić filmik.

Jak nie dziś to jutro.

Dzień 3/50

Plecy na wyciągu(nie mam pojęcia jak te ćwiczenie się nazywa)

15X12KG
12X17KG
10X24KG
8X32KG
8X32KG
8X32KG
6X37KG
6X37KG
6X37KG
5X42KG
5X42KG

Wiosłowanie w opadzie stojąc

12x16kg
10x26kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
6x41kg
6x41kg
6x41kg

Martwy Ciąg

12x38kg
10x48kg
8x58kg
6x68kg
5x73kg

Barki. Wyciskanie od szyi stojąc bez pomocy nóg.

12x20kg
10x30kg
5x35kg

Barki. Wyciskanie zza karku siedząc

10x20kg
8x25kg
8x30kg


:)

no i dzis ponownie ponad 3000kcal

Przed chwilą zjadłem ostatni posiłek.

Jutro na 8:00 do szkoły

O 18 trening,który lubie najbardziej.

Bic,tric cała łapka spompowana


Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-09 22:47:59

Wróciłem ze szkoły.

Straszne zakwasy na plecach

Ale to chyba dobrze :D

Pozdrawiam

5x20kg
To 10kg na jednym hantlu czy dwa po 20kg?
Aha i niezadużo serii robisz przy ćwiczeniach?
Bo mi sie wydaje ze 8serii przy wiosłowaniu to przesada

mozesz jesc 3000kcal i zobaczysz jak idzie :) jak slabo to zwieksz jak dobrze to zostaw
j/w po co tyle seri ??

Modboy

na 1 hantlu 20 kg

moge zmniejszyc ilośc seri.

xD