Do oceny

technika dobra kiedys robilem i bylo dobrze moze dla tego ze dawno dawno ciagow nie robilem wlasnie:( boli mnie nad pupa:P a co do odzywek to nie wisz co by bylo dobrze brac mzoe jakies bialko co?

Zainwestuj w pół kilo piersi z kurczaka dzienie(rozłóż na cztery porcje po 125g) i 125g chudego twarogu na noc. Będziesz rósł jak na drożdżach. Z węgli polecam kasze gryczaną.

ja jem jedna puche tunczyka dziennie dodatkowo potreningu. a ile taki wydatek by mnie kosztowal chodzi mi o piers z kurczaka

W granicach 6,5-7,5 zł można pół kilo mieć. Myślę, że kura wychodzi ekonomiczniej od tuńczyka(NAPEWNO).

no ok dzisiaj sobie zakupie ale to piersi z kurczaka zakupic sobie? ja duzo makaronu teraz jem ryzu itp po treningu zawsze carbo

Filet z (pierś) kurczaka i gitara carbo możesz zastąpić ryżem po treningu najlepiej razem z kurą. Przed treningiem makaron albo kasza jęczmienna/gryczana(ma niższy indeks glikemiczny)

Oki i moge arginine jakas kupic sobie?

Ty nie masz co z pieniędzmi robić Pewnie, że możesz ale ja osobiście najpier dopieściłbym dietę do perfekcji a potem bawił się w suple.

no wiem wiem ale wiesz ja miekszam z rodzicami i jem to co oni jedza. I jak cos to nie jestem kims nadzianym poprostu troche pracuje i kupuje to co chce a lubie sobie pojesc supli troche:PP

Nie no spoko, tylko napisałem że jak masz kasy sporo na suple to lepiej w dobrą dietę zainwestować Tyle z mojej strony.