dwa pytania DO ZNAWCOW TEAMTU.

cześć, jestem Sylwek moze część z was zna mnie z forum.
mam 2 pytania do znawcow.
1. robie trening "na mase" waze dokladnie 84 kg przy wzroscie 185 cm. body fat: ok 17/18%. moje zdjecie jest w profilu. chce zapytac czy w lecie zrobic redukcje? czy dalej na mase?
2. aktualnie mam przerwe, chce sprawdzic swoje maksy w martwym ciagu, wyciskaniu na plaskiej itp. kiedy to sprawdzic?
- na poczatku przerwy?
- pod koniec przerwy?
czy macie inne sugestie?

pozdr.

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 13:27:05

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 13:27:14

patrzac na twoje zdj w profilu to zdecydowanie bym robil jeszcze mase, zwłasza łapy jesli chodzi o maksy to co ci przeszkadza zrobic ?

17-18% to juz duzo. Pora na 8-12 tygodni redukcji i sily. Korzystaj z lata. Potem od wrzesnia masuj az do lutego.

puma666 liczylem ze sie wypowiesz
pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie.

chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia.
nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje



pozdrawiam

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

Dobre i sprawdzone - E4 za free, E6 ale do niego potrzebna jest ksiazka. Jeden trwa 8 tygodni, drugi 12.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-05 14:22:21

ktory bys mi polecil?


pozdr

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 15:06:58

jeden jest strice silowa redukcja [w sensie kulturystycznym], duzo biegania, kondycji i wtrzymalosci - ideal pod SW. Drugi jest ciezko kulturystycznym mezocyklem rekompozycyjnym - ideal dla kulturysty. Sam wybierz.