rzeźba

Witam posiadam już dietę z 5% ujemnym zapotrzebowaniui ćwiczę 3miesiące wzrost 176 waga 83kg

obecnie mojim celem jest rzeźba

wiem że było wiele takich temat ów ale żaden mi w 100% nie pomogł
prosze o podpowiedź jakich supli stosować

termo czy coś innego?

Jak ćwiczysz 3 miesiące to schudniesz a i ofszem,ale rzezby to Ty kolego nie będziesz miał,bo mięśni też pewnie nie masz(mogę sie mylić,ale wątpię),wiec redukcja,a potem masuj i tyle

jeśli chcesz rzezbic to musisz miec z czego ;D tak jak kolega wyzej wspomniał ^^