jak schudnąć szybko i skutecznie ?

hej mam 20 lat ważę około 70 kg JESTEM WYSOKA MA 174CM WZROSTU chciałabym bardzo ale nie wiem za bardzo jak :/ JAK ZACZNĘ STOSOWAĆ JAKĄKOLWIEK TO SZYBKO SIĘ PODAJĘ TAK SAMO Z ĆWICZENIAMI :(ZALEŻY MI BARDZO ABYM MOGŁA SCHUDNĄĆ TAK OKOŁO 5KG PRZYNAJMNIEJ CO MI KOCHANI RADZICIE CZEKAM NA WASZE RADY I PROPOZYCJE Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA JAKĄKOLWIEK RADĘ :) POZDRAWIAM SERDECZNIE :)

zbizag ;) dziękuję ci za dlugie korzystne rady :) napewno postram się je dobrze wykorzystać trzymaj kciuki ^^^:):) pzdr :)

Bez mobilizacji za wiele nie zdziałasz. Primo, ułóż odpowiednią dietę. Secundo, zacznij biegać, najlepiej HIITem. Tertio, ewentualnie dorzuć ThermLineForte, ale TYLKO POD WARUNKIEM, że już będziesz miała dietę i będziesz biegała, bo inaczej szkoda pieniędzy. Pzdr

dziękuję Adrianku za wypowiedz masz rację z tą mobilizacją ona jest najważniejsza postaram się pozdrawiam

Cała przyjemność po mojej stronie, Monique ;) Jak masz jeszcze jakieś pytania, nie krępuj się. Zawsze ktoś postara się Ci pomóc. Serdecznie pozdrawiam ;)

brzuszki, biegi, dieta

Brzuszkami tłuszczu się nie spali, pomijając już fakt, że nie jest to przesadnie efektywne ćwiczenie na mięśnie brzucha...

o ile się nie korzysta z obciążenia.

dobrze Adrianku

NO JA CHYBA ZASTOSUJĘ BIEGI

Gandi, ja bardzo lubię skłony na pochyłej z obciążeniem. Ale faktem jest, że to ćwiczenie, jak podają, tylko w 30% angażuje mięśnie brzucha. Biegi i dieta to podstawa. Bez tego tłuszczu się nie pozbędziemy (chyba, że mamy fundusze na liposukcję;)

zacznę od jutra biegi ;* ale ile czasu mam biegać :?