Ćwiczenia po operacji skoliozy

witam. to mój pierwszy post więcproszę o wyrozumiałość.
od razu powiem że w temacie jestem trochę zielony.

jestem po operacji skoliozy. miałem ją rok temu. generalnie jestem sprawny mogę się zgnać do podłogi i takie tam. praktycznie jak przed operacją. ale wiadomo że nie moge tak bardzo się obciążać.

zapisałem sie na basen żeby cos sie poruszac no i dobrze wpływa na plecy. ale mam bardzo słabe nogi i bardzo szybko puchnę. czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na nogi? najlepiej coś co mogę robic w domu.

myślę też o zapisaniu sie na siłke ale myślę że sam bym nie umiał ułożyć palnu. czy warto się zapisywac na siłkę z instruktorem?

pozdro

Może wybierzesz coś dla siebie .
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Nie jestem , znawcą w takich tematach , wiec pcozekaj do jutra wszyscy już spią

po pierwsze dzięki za odpowiedź. no i faktycznie poczekam do jutra.

Niby po 12 miechach już wszystko powinno się zrosnąć, ale na Twoim miejscu skupiłbym się przez najbliższy rok na basenie, który działa ogólnorozwojowo i, jak słusznie zauważyłeś, wzmacnia plecy.

Dzięki. A może macie coś na nogi bo cienko mi idzie to pływanie :/

Mamy. Płetwy :P A tak na poważnie, myślę że jakieś ostrożne przysiady bez obciążenia plus wspięcia na palce i odwrotne mógłbyś robić. Ale wpierw musisz sprawdzić, czy nie czujesz przy tym jakiegoś ucisku na kręgosłup.

Robię przysiady od paru dni i trochę czuję w odcinku lędźwiowym. Ale wydaje mi się że to dlatego że ogólnie jestem niewyćwiczony. Porobię narazie te przysiady, wspięcia i wykroki i zobaczę.
Co do płetw to działają ale nie do końca o to mi chodzi :)