silny nie rozciągnięty kregosłup

Mam prośbe
trenuje parkour już ok 2 lata skacze, teraz zaczełem już freerunning. Mam problem bo mam silny kregosłup ale nierozciągnięty mogę skoczyć z ponad 7 nawet 8 metrów i nie czuje obciążeń w kregosłupie. z Chwilą kiedy chce sie wygiąć bardziej czy mostek zrobić sprawie mi to już wysiłek muszę na silę to robić a wiem że w akrobatyce potrzebny jest gibki kregosłup. Ciężko jest pogodzić duża siłę z rozciągnięciem. Czy jest jakaś na to receptura? jak rozciągnąć ten kregosłup żebym mógł łatwiej robić mostek i wykonywać salta

Zwisy na drążku z obrotami, do góry nogami np. na czepaku itp.
Kilka - kilkanaście minut dziennie i juz będzie duża poprawa .

Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-05-11 17:52:46

dzięki wielkie :D